Contenido calórico de los albaricoques
El albaricoque es una planta leñosa del género Plum de la familia Pink, que produce pequeños frutos de amarillo pálido a naranja brillante con un hueso grande. China es considerada el lugar de nacimiento de esta fruta, desde donde los albaricoques se extendieron por todo el mundo. Hoy en día, los albaricoques se cultivan principalmente en países templados. Las frutas son ricas en vitaminas, micro y macro elementos necesarios para el funcionamiento normal del organismo. Los albaricoques, cuyo contenido calórico es extremadamente bajo, son una fruta excelente para adelgazar, permitiéndote comer deliciosamente, reponer el equilibrio de nutrientes y reducir de peso de manera efectiva. ¿Cuántas calorías tienen los albaricoques? ¿Cómo hacer un menú dietético de albaricoque?
Albaricoques: contenido calórico, composición de nutrientes, propiedades útiles
Los albaricoques, cuyo contenido calórico alcanza las 55 calorías, contienen una serie de micro y macro elementos esenciales, que determinan las propiedades beneficiosas de estas frutas. Desde la antigüedad, los albaricoques se han utilizado en la medicina popular. Hoy en día, los albaricoques se utilizan como remedio alternativo para el estreñimiento, la indigestión, la anemia (anemia, causada por la falta de hierro en el cuerpo), la fiebre y las enfermedades de la piel.
La introducción de albaricoques, cuyo contenido calórico es bastante bajo, en la dieta normalizará la función del tracto gastrointestinal, el metabolismo, la función cardíaca, mejorará la salud general y el cutis.
Composición de nutrientes de los albaricoques (calorías hasta 55 calorías) por 100 g de producto:
- Proteínas - 0,9 g;
- Grasa - 0,1 g;
- Carbohidratos - 10,8 g
Los albaricoques, que varían en calorías de 41 a 55 calorías según su contenido de azúcar, contienen vitaminas:
- Betacaroteno: la vitamina A, un poderoso antioxidante, participa en la síntesis de proteínas, normaliza el metabolismo, previene la deposición de grasas y ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo;
- E - un elemento importante involucrado en los procesos de reproducción, inmunomodulador, antioxidante;
- C: un poderoso antioxidante, una coenzima de los procesos metabólicos, participa en la conversión del colesterol en ácidos biliares, inmunomodulación;
- B1 - tiamina, promueve el crecimiento y desarrollo normales del cuerpo, restaura la función cardíaca, normaliza la actividad de los sistemas nervioso y digestivo;
- B2: la riboflavina, una de las vitaminas más importantes, una coenzima de muchas reacciones bioquímicas en el cuerpo, se usa para la anemia, diabetes, cirrosis hepática, disfunción gastrointestinal;
- B3 - niacina, PP, participa en el metabolismo de grasas y carbohidratos, aminoácidos, purinas, reduce la concentración de colesterol, triglicéridos en la sangre, dilata los vasos sanguíneos pequeños (incluido el cerebro);
- B9: el ácido fólico, un elemento esencial para el crecimiento y desarrollo de los sistemas inmunológico y circulatorio, contribuye a la formación y mantenimiento de la viabilidad de nuevas células (especialmente importante durante el desarrollo embrionario).
Los albaricoques, cuyo contenido calórico es extremadamente bajo con una rica composición de vitaminas, con un uso regular, contribuyen a la normalización natural del metabolismo de las grasas, el metabolismo, que conduce gradualmente a la normalización del peso. Los albaricoques frescos tienen un contenido calórico menor que los frutos secos.
Los albaricoques contienen los siguientes macronutrientes:
- El calcio es un elemento esencial para el organismo, tiene efecto anti-estrés, elimina las sales de metales pesados del organismo, es un probiótico y antioxidante;
- El potasio es el elemento principal que mantiene el equilibrio de agua y ácido-base del cuerpo, activa las enzimas, normaliza la actividad del corazón y ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo;
- El magnesio participa en muchos procesos bioquímicos del cuerpo, tales como: síntesis de enzimas, proteínas, producción de energía;
- El fósforo es un elemento importante que estimula la actividad del cerebro y el sistema cardiovascular;
- El sodio es un oligoelemento que asegura el paso de los impulsos nerviosos y regula el equilibrio hídrico.
La introducción de una pequeña cantidad de albaricoques en la dieta, cuyo contenido calórico puede descuidarse incluso durante una dieta, proporciona al cuerpo elementos esenciales para la vida normal y también le permite evitar el estrés físico y psicológico con un valor nutricional insuficiente. Como dijimos anteriormente, en el proceso de hacer dieta, hay que tener en cuenta que los albaricoques secos tienen un contenido calórico mucho mayor.
Los albaricoques contienen yodo, cobalto, hierro, manganeso, cobre, zinc, flúor. Con un bajo contenido calórico en el albaricoque, una fruta proporciona al cuerpo un requerimiento diario de hierro, que es necesario para el funcionamiento normal del cuerpo.
Albaricoque: calorías y principios para bajar de peso
Con un bajo contenido calórico en los albaricoques, las frutas son ricas en fibra y pectinas, que tienen un suave efecto laxante y ayudan a depurar el organismo. Para el tratamiento del estreñimiento crónico, la normalización de la motilidad intestinal, se recomienda a los pacientes que utilicen albaricoques. El contenido calórico de esta fruta es realmente bajo, y dados los costes energéticos del organismo para la digestión y asimilación de una porción, las calorías contenidas en los albaricoques se pueden descuidar por completo.
Sin embargo, los albaricoques no le ayudan a perder peso rápidamente. El principio básico de la pérdida de peso rápida con una dieta de albaricoque es laxante y la desintoxicación. Los depósitos de grasa no se degradan en tan poco tiempo. El consumo regular de albaricoques, jugos de albaricoque y compotas ayuda a acelerar gradualmente el metabolismo de los lípidos y a quemar grasas.
El efecto logrado durante las dietas de albaricoque debe consolidarse mediante un complejo cambio en la dieta y la dieta.
Dieta de albaricoque: menú, reglas de cumplimiento
La dieta del albaricoque pertenece a la categoría de mono dietas rápidas, cuyo menú ofrece los albaricoques como ingrediente principal de todos los platos. El menú de la dieta incluye:
- Zumos de albaricoque recién exprimidos;
- Ensaladas de albaricoque;
- Sopa de puré de albaricoque;
- Agua sin gas purificada;
- Té verde.
A pesar de la cantidad de calorías en los albaricoques, la ingesta diaria de frutas para todos los platos no debe exceder los 1,5 kg. También puede introducir hasta 100 g de orejones en la dieta. A la hora de seguir una dieta, también hay que recordar que los albaricoques frescos tienen un contenido calórico mucho menor que los frutos secos (hasta 220 calorías por 100g).
La dieta del albaricoque debe seguirse con extrema precaución para evitar la diarrea. Para aquellos que no han probado mono-dietas, se recomienda dedicar un día de ayuno a los albaricoques, observando la reacción del cuerpo. En ausencia de acidez, diarrea, mareos y otras reacciones corporales, los nutricionistas recomiendan ir directamente a la dieta del albaricoque.
Teniendo en cuenta la cantidad de calorías que tienen los albaricoques, se puede ampliar el menú de mono-dieta. Para aderezar la ensalada de albaricoque, puede usar miel o verter rodajas de fruta finamente picadas con jugo con un poco de azúcar. La efectividad de la dieta en albaricoques es de hasta 1 kg por día.
Los albaricoques bajos en calorías se pueden incorporar a otras dietas consumiendo fruta fresca con yogur natural para el almuerzo, el té de la tarde o como alternativa a la cena. El uso de este cóctel en lugar de la cena durante la dieta habitual también contribuye a una pérdida de peso eficaz.
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