¿Qué dolencias acechan al usuario de una computadora?
Incluso hace 10-15 años, la presencia de una computadora en el apartamento de un ruso era una rareza, y el equipamiento de las oficinas con estos útiles dispositivos apenas comenzaba. Hoy en día, casi todos los hogares tienen una computadora (y a menudo más de una), y cada segundo de nuestros compatriotas es un usuario habitual. La conveniencia y eficiencia de las computadoras personales es innegable, pero las personas que trabajan con ellas a diario deben ser conscientes de los posibles peligros para la salud.
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¿Por qué es peligroso sentarse al monitor durante horas?
El grupo de riesgo en términos de dolencias "informáticas" específicas incluye a los trabajadores de oficina que se ven obligados a pasar días enteros frente a dispositivos personales y personas que no saben cómo limitarse a los juegos de computadora o en la comunicación en Internet (incluidos los niños y adolescentes). La mayoría de ellos desarrollan las siguientes enfermedades con el tiempo:
- trastornos posturales, escoliosis, artrosis de columna cervical y lumbar, lumbago. Estas dolencias son el resultado de estar sentado durante mucho tiempo en una posición incómoda. Se manifiestan por dolor de espalda y cuello, rigidez de movimientos. Los dolores de cabeza obsesivos también son comunes;
- síndrome del túnel carpiano. En los casos en que las manos permanecen sobre la mesa durante horas en la misma posición, el espacio entre el cúbito y el radio en el área de la muñeca se estrecha y el nervio mediano se pellizca. Los síntomas son entumecimiento en las manos, malestar en los dedos y aumento del dolor. Esta dolencia se conoce desde hace mucho tiempo, pero se generalizó solo durante el período de creciente popularidad de los dispositivos personales. Según algunos informes, hoy en día uno de cada seis usuarios activos de computadoras lo padece;
- hemorroides, trombosis de las extremidades inferiores, trastornos del sistema reproductivo. Los equipos informáticos en las oficinas ayudan a trabajar de forma más rápida y eficiente que hace unas décadas. El empleado ya no necesita levantarse de la mesa o buscar documentos en archivadores: todas estas acciones se reemplazan con unos pocos clics del botón del mouse. Según los resultados de la investigación, la mayoría de los trabajadores de oficina se mueven hoy en día en el trabajo de 3 a 4 veces menos que antes. Esto conduce al estancamiento de la sangre en el área pélvica y al riesgo de desarrollar una serie de enfermedades;
- problemas de la vista. Primero, una persona que mira constantemente el monitor parpadea muy raramente. Debido a esto, las membranas mucosas de los ojos no se pueden hidratar y secar adecuadamente. Los usuarios de computadoras a menudo se quejan de malestar al parpadear, sensación de ardor y picazón en los ojos. Con el trabajo prolongado, se producen dolor y pesadez en las cejas. En segundo lugar, el sobreesfuerzo de los músculos oculares cuando se trabaja en el monitor conduce a una disminución de la agudeza visual y al desarrollo de miopía.
Los primeros modelos de computadoras personales eran inseguros debido a la intensa radiación electromagnética de las pantallas, posiblemente cancerígena. En los monitores modernos, este parámetro se reduce significativamente, sin embargo, según algunos expertos, numerosos cables y alambres, así como las unidades del sistema, pueden representar un peligro. Sin embargo, aún no se ha demostrado la propiedad de dicha radiación para provocar el desarrollo de neoplasias malignas.
Pero se considera confirmado el hecho de que un lugar de trabajo equipado con una computadora personal pueda convertirse en una fuente de infección por microorganismos patógenos. Las superficies del teclado y el mouse se ensucian rápidamente y los patógenos de diversas enfermedades comienzan a multiplicarse en ellos.
Cómo mantenerse saludable sin renunciar al trabajo con la computadora
Seamos justos: la causa de los problemas no es la existencia misma de las computadoras personales, sino el incumplimiento de las reglas para trabajar con ellas.
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Para mantenerse a salvo, el usuario debe seguir algunas reglas simples:
- trabajando en una computadora, necesita tomar descansos cada 40-45 minutos. Durante el descanso, es útil caminar, hacer varios ejercicios (giros del torso, flexiones, etc.), estirar y relajar las manos, hacer gimnasia para los ojos;
- el monitor debe ubicarse a una distancia de 50-60 cm de la cara y tener un ángulo tal que el usuario vea la imagen ligeramente desde arriba. Es necesario ajustar la iluminación en el lugar de trabajo para que no haya deslumbramiento en la pantalla. Tiene sentido de vez en cuando usar gotas para los ojos que tengan un efecto hidratante;
- la altura de la mesa y el asiento de la silla se selecciona de acuerdo con la altura del usuario y de modo que las manos apoyadas en la mesa no formen un ángulo con el antebrazo. Los pies de una persona sentada frente a una computadora deben descansar completamente en el piso;
- no deje alambres y cables tendidos al azar alrededor del lugar de trabajo. Antes de limpiar su computadora del polvo, debe desconectarla de la red;
- Las superficies del mouse y el teclado deben limpiarse regularmente con soluciones desinfectantes o toallitas húmedas.
Es especialmente necesario prestar atención a los niños que prefieren pasar la mayor parte del día frente a sus ordenadores. Tal comportamiento no solo puede indicar la presencia de adicción al juego o Internet, sino que también amenaza el desarrollo temprano de muchas de las enfermedades descritas. Según los expertos, las dolencias asociadas con el uso de computadoras ya se han vuelto muy "más jóvenes": hoy en día, los signos de lesiones específicas del sistema musculoesquelético, el sistema cardiovascular y los órganos visuales se observan a menudo en niños menores de 14 años. Los padres deben hacer todo lo posible para mantener a sus hijos interesados en los deportes o las actividades artísticas, distraer la atención de las computadoras y minimizar el daño que estos dispositivos pueden causar a la salud de los niños.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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