Alimentos que aumentan la presión arterial: qué alimentos aumentan la presión arterial y se recomiendan para la hipotensión
El contenido del artículo:
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¿Qué alimentos aumentan la presión arterial?
- Productos que contienen cafeína
- Sal y especias
- Plantas
- Comida abundante
- Nutrición adecuada para la hipotensión.
- ¿Por qué está disminuyendo la presión?
- Vídeo
Se recomienda que los alimentos que aumentan la presión arterial se incluyan en la dieta para la hipotensión crónica; su uso prudente puede ayudar a normalizar la presión arterial, especialmente en combinación con otras medidas, por ejemplo, duchas de contraste y masajes diarios.
El efecto tónico más pronunciado lo poseen los productos que contienen cafeína.
La hipotensión (presión arterial baja) es un problema bastante común, tiene un efecto negativo sobre el bienestar y, con un curso prolongado o en forma aguda, tiene un efecto negativo grave en el cuerpo. Es necesario comprender que cualquier caída de presión conlleva un fallo circulatorio, por lo que sufren los órganos y sistemas que consumen más oxígeno y nutrientes - cerebro, riñones, hígado, corazón. La hipotensión se acompaña de un deterioro en el funcionamiento del cerebro precisamente por su falta de oxígeno. Una persona cuya presión arterial ha disminuido, experimenta debilidad, dolor de cabeza, su capacidad para trabajar disminuye y, en casos graves, puede desarrollar colapso vascular. La hipotensión aguda requiere una intervención médica urgente, ya que está asociada con afecciones potencialmente mortales,y con presión arterial crónica baja, se recomiendan métodos de corrección no farmacológicos, en particular, terapia de dieta.
¿Qué alimentos aumentan la presión arterial?
Los alimentos que aumentan la presión arterial incluyen alimentos que contienen cafeína, sal o especias, alimentos abundantes osmóticamente activos con alto contenido de agua y estimulantes naturales, bayas y frutas.
Productos que contienen cafeína
El efecto biológico de la cafeína es estimular directamente el sistema nervioso central, en particular, los centros respiratorio y vasomotor en el bulbo raquídeo. El segundo controla la contracción de las estructuras musculares lisas de las venas, se encarga de mantener el tono periférico, tanto la presión superior (sistólica) como la inferior (diastólica) dependen de esta. El centro respiratorio también afecta la presión, aunque de forma indirecta, ya que la sangre oxigenada estimula las estructuras circundantes, las tonifica.
Los principales alimentos con cafeína son el café, el té, el chocolate y el cacao. El efecto de la cafeína llega bastante rápido, se puede sentir unos minutos después de beber una taza de té o café fuerte. Esta es su ventaja obvia, que permite el uso de cafeína en los casos en los que la hipotensión debe detenerse de inmediato. El té, además de la cafeína, contiene otros alcaloides biogénicos que tienen un efecto similar, por ejemplo, teína y teobromina, pero otras sustancias en su composición suavizan el efecto de la cafeína, por lo que el té tiene un efecto estimulante ligeramente menos pronunciado.
El contenido de cafeína en diferentes tipos de café o té es diferente, se puede determinar usando tablas especiales.
El contenido de cafeína de las bebidas tónicas más populares.
Para potenciar el efecto tónico del té o del café sin que las bebidas sean demasiado fuertes, puedes complementarlas con una barra de chocolate o uno o dos bombones.
Sin embargo, no se recomienda abusar de la cafeína, ya que puede provocar insomnio, aumento de la excitabilidad e hipertensión, así como otras consecuencias indeseables. Debe tener especial cuidado con este tipo de productos en la vejez debido a la pérdida de elasticidad de la pared vascular y al mayor riesgo para el sistema cardiovascular. Además, el uso excesivo de estimulantes con cafeína conduce a la adicción y al desarrollo de tolerancia, es decir, a una disminución del efecto. Se recomienda consumir bebidas que contienen cafeína solo en la edad adulta, están contraindicadas para los niños (a excepción del té débil).
Sal y especias
La sal de mesa contiene iones de sodio, que desempeñan un papel fundamental en la regulación del metabolismo del agua y la sal. El sodio es extremadamente activo en relación con el agua: atrae sus moléculas y las retiene en lugares donde hay muchos de esos iones. El metabolismo más activo tiene lugar en los riñones, donde, junto con el sodio, el agua se filtra y se excreta del cuerpo. El aumento de la ingesta de sal conduce a un aumento de los niveles de sodio en la sangre, lo que provoca la retención de agua en el torrente sanguíneo. Una persona pierde menos agua a través del sudor y la orina, y la sal le anima a beber más. Todo esto mantiene alta la presión arterial.
El uso de sal requiere precaución, ya que una cantidad excesiva afecta negativamente no solo al sistema cardiovascular, sino también al estado de los riñones y el hígado. Para controlar el consumo de este producto, se recomienda no agregar sal al agua cuando se está preparando la comida, sino agregar sal a las comidas preparadas.
La sal no aumenta la presión inmediatamente, sino durante varios días, por lo que no debe esperar un efecto rápido.
Las especias picantes y picantes tienen un efecto similar: aumentan la motilidad y la secreción de las glándulas digestivas y retienen el líquido en el cuerpo.
¿Qué alimentos aumentan la presión? Pimientos rojos y negros, jengibre, rábano picante, mostaza, así como verduras saladas y encurtidas, pescado en salazón, carnes ahumadas.
Plantas
Las siguientes plantas tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y mantienen el tono:
- La hierba de limón;
- ginseng;
- guaraná;
- rhodiola rosea;
- eleutherococcus.
Las preparaciones de ellos se pueden comprar en la farmacia o prepararse solas, pero al igual que con el uso de cafeína, debe tener cuidado y recordar que el abuso puede provocar complicaciones de salud.
La ventaja de las frutas, bayas y jugos de ellos es el efecto regulador de la presión.
El consumo de frutas y bayas tónicas conlleva un riesgo significativamente menor, es una forma sabrosa y saludable de normalizar la presión arterial y el bienestar. Debido a los innegables beneficios, estos productos se recomiendan para la presión arterial baja en mujeres durante el embarazo.
El efecto levemente estimulante del sistema nervioso es poseído por:
- Granate;
- madera del perro;
- uvas;
- espino amarillo;
- Pera;
- fechas;
- grosella negra
- limón.
Una característica de las frutas y bayas es que regulan la presión arterial, es decir, aumentan, si es baja, y bajan alta, por lo que pueden ser utilizadas tanto por pacientes hipo como hipertensos. Además, van bien con otros medicamentos hipertensivos: el café con limón, el té fuerte con grosellas o la mermelada de cornejo tienen un gran efecto en el bienestar.
Comida abundante
Al consumir alimentos ricos en calorías, una persona aumenta la reserva total de energía del cuerpo, que se gasta en mantener la homeostasis, incluida la presión. Los pacientes hipotónicos necesitan comer carne y otros productos proteicos (salchichas, leche, queso, crema agria, huevos, etc.), ya que la proteína aumenta la viscosidad de la sangre y, por lo tanto, aumenta la presión arterial. Debe recordarse que la sangre excesivamente viscosa afecta negativamente al sistema cardiovascular, para prevenir esto, se deben consumir productos proteicos, observando el régimen de bebida.
Una excelente manera de aumentar rápidamente la presión arterial es con una taza de té dulce y un sándwich de mantequilla y queso, o un puñado de maní salado con jugo de uva.
Los alimentos con proteínas aumentan la presión arterial
Nutrición adecuada para la hipotensión
La implementación de una nutrición adecuada con hipotensión le permite controlar su presión arterial en casa sin la ayuda de medicamentos. Se debe prestar atención no solo a los alimentos que aumentan la presión arterial, sino también a otros parámetros de los alimentos (ingesta, cantidad y calidad de alimentos), así como a la cantidad de líquido consumido por día. Las comidas deben ser nutritivas y cubrir las necesidades del organismo en términos de calidad (en grasas, proteínas, carbohidratos) y cuantitativas (en kilocalorías). Debe comer con regularidad, siguiendo un régimen: al menos tres, y preferiblemente 4-5 comidas al día, a intervalos aproximadamente iguales.
La presión arterial baja a menudo se asocia con una ingesta inadecuada de líquidos, por lo que debe beber al menos cuatro vasos de agua al día. Es importante recordar que muchas bebidas tónicas, como el café, aumentan el flujo de orina. Entonces, una taza de café que bebe ayuda a eliminar del cuerpo más que una taza de líquido. Por tanto, al utilizarlos, es necesario mantener el equilibrio hídrico bebiendo más agua de la habitual.
¿Por qué está disminuyendo la presión?
La presión arterial se mantiene mediante varios sistemas. En primer lugar, este es el corazón, los riñones (también son responsables del tono vascular), el sistema endocrino. La presión arterial baja puede deberse a una alteración de estos órganos y sistemas.
La presión puede caer debido al esfuerzo físico, deshidratación, sangrado, con reacciones alérgicas y condiciones de shock, así como con una caída en la actividad del sistema nervioso después del estrés emocional, con fatiga crónica, agotamiento. Especialmente a menudo, la presión arterial baja preocupa a las mujeres, en particular durante el embarazo, que se asocia con cambios hormonales.
Vídeo
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Nikita Gaidukov Sobre el autor
Educación: Estudiante de cuarto año de la Facultad de Medicina No. 1, especialidad en Medicina General, Universidad Médica Nacional de Vinnitsa. N. I. Pirogov.
Experiencia laboral: Enfermera del departamento de cardiología del Hospital Regional Tyachiv No. 1, genetista / biólogo molecular en el Laboratorio de Reacción en Cadena de la Polimerasa en VNMU que lleva el nombre N. I. Pirogov.
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