¿Por qué es peligrosa la falta crónica de sueño?
La falta de sueño es mala para la salud. Todo el mundo sabe esto. ¿Qué es el insomnio? Esta es una falta crónica de sueño, como resultado de la cual una persona no puede recuperar completamente su fuerza para vivir una vida activa normal.
El insomnio a largo plazo, ya sea voluntario o involuntario, puede provocar cambios irreversibles en el cuerpo. Por supuesto, no llegan de inmediato, sino como resultado de una falta crónica sistemática de sueño.
Logros y récords
Durante cuarenta años, ha habido suficientes entusiastas que, en la práctica, están tratando de averiguar cuánto tiempo puede vivir una persona sin dormir y qué implica esto para la salud física y mental. Hasta la fecha, se ha registrado un récord oficial en el Libro Guinness de los Récords: 19 días sin dormir (establecido por el estadounidense Robert McDonald's).
También hay un famoso colegial, Randy Gardner, que logró mantenerse despierto durante once días. Particularmente interesante es el hecho de que después de eso durmió solo catorce horas, y no varios días seguidos, como sería lógico suponer. Pero no, de 12 a 14 horas es suficiente para que el cuerpo humano restaure el ciclo normal de alternancia entre la vigilia y el sueño.
También hay un récord no confirmado: 28 días sin dormir, pero ¿qué significa en comparación con la capacidad de las personas para permanecer despiertas toda la vida? Sí, resulta que existen esas personas. Es de destacar que tienen una salud normal y en todos los demás aspectos viven la misma vida que nosotros, los "dormilones". Pero esto es más bien una desviación de las normas generales.
Pero la gente corriente, los adictos al trabajo, los estudiantes, los padres jóvenes y otras personas que sufren de falta crónica de sueño, durante sus vigilias nocturnas experimentan una sobrecarga colosal. Aquí hablaremos de ellos ahora.
Las causas del insomnio pueden ser muy diferentes, pero la reacción a la falta de sueño en la mayoría de las personas es aproximadamente la misma.
¿Qué pasa si no duermes?
- Los primeros dos días sin dormir, los procesos químicos en el cuerpo se apoderan de la psique, pero las personas que los rodean todavía no lo ven. Por supuesto, una persona se siente muy cansada e irritable;
- La conciencia comienza a confundirse debido a los cambios en los niveles hormonales y la interrupción de la comunicación entre las neuronas del cerebro;
- Del tercer al quinto día, comienzan las alucinaciones y la paranoia y aparecen los síntomas de la enfermedad de Alzheimer;
- Después de una semana de privación del sueño, una persona se convierte en un "anciano" enfermo con manos temblorosas, habla confusa y habilidades intelectuales debilitadas (hasta el punto de no saber la tabla de multiplicar);
- Luego viene el desenlace: o la persona se duerme o muere (las fechas exactas son difíciles de nombrar, ya que cada persona es individual).
Cabe señalar que el cerebro humano tiene una característica interesante: el sueño superficial, con la ayuda del cual hace frente al insomnio prolongado. De hecho, el sueño superficial es un apagado parcial del cerebro durante un corto período de tiempo (desde unos pocos segundos hasta varios minutos). Además, en este momento una persona puede hablar, caminar y realizar otras acciones. El sueño superficial es beneficioso y puede retrasar la muerte por insomnio, pero no la evitará.
Dato interesante: según las estadísticas de la NRMA, uno de cada seis accidentes automovilísticos ocurre como resultado de la fatiga severa de los conductores que se quedan dormidos mientras conducen.
¿Cuál es el riesgo de falta crónica de sueño?
Arriba describimos lo que sucederá si no duerme durante mucho tiempo. Afortunadamente, esta pregunta es relevante para una pequeña parte de la población de nuestro planeta. Pero casi todos experimentamos una falta constante de sueño, no dormir lo suficiente todos los días durante varias horas.
La falta de sueño ordinaria provoca síntomas no menos terribles, simplemente aparecen después de un largo período de tiempo.
Si no duerme durante un día, la capacidad de una persona para el trabajo mental disminuye en un 30%, si no duerme durante dos días, en un 60%. Y si duermes menos de seis horas al día durante una semana (recuerda que la necesidad de dormir es de ocho horas al día), entonces el cerebro sufrirá como si no hubiera dormido dos noches seguidas.
Con una falta crónica de sueño, comienzan a ocurrir procesos oxidativos en el cerebro, que afectan negativamente las capacidades mentales y la memoria. El cuerpo envejece más rápido y el músculo cardíaco se desgasta, ya que no tiene la oportunidad de descansar completamente.
Después de 5 a 10 años de privación crónica del sueño, el sistema nervioso humano se desgasta y le resulta más difícil conciliar el sueño todos los días. Además, el sistema inmunológico comienza a funcionar mal, ya que debido a un sueño corto, se activa una cantidad insuficiente de linfocitos T que pueden resistir bacterias y virus. Además de la mala condición física, la psique también se suma, ya que la persona se vuelve más gruñona e irritable.
De ahí que se saquen las siguientes conclusiones: nunca vale la pena forzar tu cuerpo, a pesar de la falta de tiempo, las exigencias de las autoridades y otros factores. Después de todo, nada puede restaurar la salud humana.
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