Cómo Mantener Saludables Las Articulaciones

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Cómo mantener saludables las articulaciones

En la medicina oriental, se cree que una persona es joven y sana tanto como sus articulaciones son jóvenes y sanas. En efecto, se trata de un buen marcador de salud, ya que uno de los primeros signos del envejecimiento es precisamente el deterioro del funcionamiento del aparato articular. Por lo tanto, para cualquier persona interesada en preservar la juventud, las articulaciones sanas son mucho más importantes que un rostro sin arrugas. Pero, ¿hay personas a las que no les interesan la juventud y la salud?

Los consejos sobre cómo mantener las articulaciones saludables son dobles: nutrición y ejercicio. Una nutrición adecuada proporciona el aporte de sustancias necesarias para el pleno funcionamiento de la articulación, todos sus componentes. Esto se aplica principalmente al calcio, ya que este elemento no se produce en el organismo y debe ser aportado desde el exterior en cantidades suficientes. Para mantener la salud, es necesario consumir la cantidad adecuada de alimentos que contienen calcio: leche, requesón, queso duro, crema agria, verduras de hoja verde, brócoli.

En algunos casos, cuando hay trastornos degenerativos en las articulaciones, se recomienda tomar medicamentos que contengan sulfato de condroitina. Es una sustancia que promueve la retención de calcio en el tejido óseo y cartilaginoso, y también tiene actividad antiinflamatoria. El sulfato de condroitina se aísla del tejido del cartílago de animales y peces. Lo puedes obtener de los platos familiares en nuestra dieta, como la carne en gelatina, por ejemplo, o la carne de cerdo, es decir, aquellos que contienen una decocción concentrada de tejido cartilaginoso. Por supuesto, para curar la enfermedad de las articulaciones, una porción de dicho plato no será suficiente y el abuso de dichos productos dañará el sistema digestivo, pero para mantener las articulaciones saludables, es deseable la inclusión periódica de dichos platos en la dieta.

Y finalmente, lo más importante es el movimiento. La actividad física es vital para la salud de las articulaciones. El hecho es que el líquido articular o sinovial se produce y se mantiene en estado líquido durante el movimiento. Las superficies de la articulación cubiertas de cartílago reciben alimento solo de esta sustancia, ya que no contienen vasos sanguíneos. Y por lo tanto, en ausencia de movimiento, la articulación se atrofia, colapsa. Con un movimiento insuficiente, este proceso también ocurre, solo que más lentamente. Una carga equilibrada en el aparato articular ayudará a desarrollar un preparador físico o un especialista en ejercicios de fisioterapia. Pero si no tiene tiempo para los deportes ni ganas, y aún no se requieren los servicios de un especialista en fisioterapia, la caminata normal es suficiente. Una hora diaria de caminata al aire libre será beneficiosa no solo para las articulaciones saludables, sino también para el cuerpo en general.

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