Vitaminas para niños de 7 años
Siete años es una edad crítica y bastante difícil, tanto para el niño como para sus padres. Con el inicio de la vida escolar, surgen nuevas responsabilidades y requisitos, el niño tiene que dominar un nuevo modelo de comportamiento. El estrés físico, mental y emocional aumenta drásticamente. Y como resultado: mayor fatiga, incapacidad para concentrarse y asimilar material educativo, problemas de memoria. El apoyo de los adultos es muy importante en tal situación. El apoyo vitamínico también puede ser un factor importante para reducir el estrés del período de adaptación, lo que ayuda a fortalecer el cuerpo del niño en su conjunto, aumentar su inmunidad y mejorar la memoria.
Considere cuáles son las vitaminas esenciales para que los niños de 7 años mejoren la memoria:
- Vitaminas B (a saber, B1, B6, B12) - se pueden llamar "vitaminas de la inteligencia". Normalizan el metabolismo, promueven el desarrollo y el funcionamiento eficaz del cerebro, ayudan a oxigenar los tejidos, activan la memoria y regulan el funcionamiento del sistema nervioso. Contenido en carne de res, cerdo, nueces, legumbres, pescado;
- Vitamina D: regula los sistemas nervioso e inmunológico, es indispensable para la coagulación normal de la sangre, es esencial para el funcionamiento del corazón y también fortalece los dientes y los huesos, promoviendo la absorción de potasio y fósforo. Se forma en la piel por exposición a la luz solar y se encuentra en la leche, huevos, hígado, pescado y mantequilla;
- La vitamina E es un antioxidante fisiológico, también se le llama la "vitamina de la juventud", normaliza el metabolismo, promueve el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos, neutraliza las sustancias tóxicas, aumenta la energía. Contenido en germen de trigo, girasol, oliva, aceites de maíz, hígado, trigo sarraceno, arroz y otros cereales.
Junto con las vitaminas, para los niños de 7 años, también es necesario tomar minerales como yodo, zinc, hierro, selenio y Omega-3, que ayudan a mejorar el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, regular el metabolismo, mejorar la concentración y la memoria.
Desafortunadamente, no siempre es posible proporcionarle a su hijo una dieta completa y variada, especialmente en la estación fría. Además, es poco probable que las verduras y frutas cultivadas hidropónicamente o rellenas con fertilizantes químicos y vendidas en los supermercados proporcionen al cuerpo en crecimiento la cantidad necesaria de vitaminas y minerales, que son especialmente importantes durante el crecimiento y el desarrollo.
Incluso con la nutrición más equilibrada de un niño de primer grado, es imposible proporcionar completamente al cuerpo del niño el complejo necesario de vitaminas y microelementos necesarios para el bienestar y la escolarización exitosa solo a partir de productos. El exceso de trabajo, el estrés adicional y las cargas pesadas conducen a una disminución de la inmunidad. Por lo tanto, es muy importante elegir el complejo de minerales y vitaminas adecuado para niños de 7 años para ayudarlos a hacer frente a varios tipos de infecciones por estrés.
Vitaminas para niños de 7 años para inmunidad
Para fortalecer el sistema inmunológico, junto con las muy importantes vitaminas D, E y grupo B antes mencionadas, necesita:
- Vitamina A: tiene un efecto directo sobre el crecimiento de un niño, mejora la vista, es responsable del estado de la piel, ayuda con las alergias y mejora la inmunidad. Las principales fuentes de vitamina A son las zanahorias, el repollo, la leche, el aceite de pescado, el hígado, los riñones, la mantequilla, la yema de huevo;
- Vitamina C: aumenta la resistencia del cuerpo a los resfriados, fortalece los dientes y las encías, mantiene la hemoglobina al nivel requerido y es responsable de la elasticidad de los vasos sanguíneos. Las principales fuentes alimenticias de vitamina C: escaramujos, frutas cítricas, grosellas negras, arándanos, tomates, pimientos rojos, repollo;
- Vitamina PP o ácido nicotínico: contribuye al funcionamiento normal del sistema digestivo y del sistema nervioso, reduce el colesterol en sangre, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y mejora la circulación sanguínea. Sus fuentes alimenticias son carnes magras, hígado, salvado, huevos, queso, pescado, levadura de cerveza;
- La vitamina F se llama vitamina dérmica. Asegura una condición saludable de la piel, combate la inflamación, asegura una buena función muscular y acelera la cicatrización de heridas. Sus fuentes son aceites vegetales, maní, almendras, nueces, grosellas negras, pescado y aceite de pescado;
- Vitamina B5 o ácido pantoténico: juega un papel importante en la formación de anticuerpos, estimula la producción de hormonas suprarrenales, promueve la absorción de otras vitaminas y aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones. Sus fuentes alimenticias son el trigo sarraceno, la avena, los guisantes, la leche, las avellanas, la coliflor, las huevas de pescado.
Todas estas vitaminas para niños de 7 años, en combinación con minerales igualmente importantes como selenio, magnesio, manganeso, hierro, zinc, calcio, son vitales para la formación y crecimiento normal de tu hijo y fortalecen significativamente el sistema inmunológico.
¿Qué vitaminas son las mejores para los niños?
Para determinar correctamente qué vitaminas son las mejores para los niños, debemos basarnos, en primer lugar, en las características individuales del cuerpo del niño. Primero, debe asegurarse de que no haya componentes que causen alergias en el complejo vitamínico. En segundo lugar, es deseable que el complejo vitamínico compense la falta de elementos vitales.
Por ejemplo, un complejo de vitaminas para niños de 7 años con un alto contenido de hierro está indicado para la anemia ferropénica, y un complejo con un alto contenido de calcio para la mala tolerancia a los productos lácteos. La vitamina C es simplemente indispensable fuera de temporada y en caso de resfriados y enfermedades virales, así como durante el período de adaptación a nuevas condiciones. Las preparaciones con vitamina A son necesarias para niños con visión reducida, con vitamina D para niños con problemas del sistema musculoesquelético. Las vitaminas del grupo B son útiles para el funcionamiento normal del sistema nervioso y un buen metabolismo.
La gama de preparaciones vitamínicas es bastante diversa: un componente, que consta de una sola vitamina, y complejos multivitamínicos, que contienen minerales, micro y macroelementos. Las vitaminas para niños de 7 años pueden contener extractos de plantas medicinales, frutas y diversas enzimas.
Las vitaminas para niños de 7 años son bastante simples. Todos ellos se asignan en un grupo separado: junior, y su composición se equilibra teniendo en cuenta esta categoría de edad para que el niño reciba una gama completa de vitaminas y minerales necesarios. Actualmente, hay una cantidad suficiente de vitaminas que han ganado confianza y popularidad: Pikovit, Multi-tabs, Alphabet y otras.
Pero, sin embargo, al elegir vitaminas para niños de 7 años, es mejor comenzar con una consulta con un médico que esté observando a su hijo. Sin duda recomendará un complejo de vitaminas y minerales específico que sea más adecuado para el cuerpo del estudiante.
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