5 formas de reducir el colesterol en sangre
El daño de los altos niveles de colesterol "malo" para el cuerpo es obvio. Ya se ha comprobado que esta patología conduce a la aterosclerosis y, por tanto, aumenta los riesgos de ictus y infarto, síndrome metabólico e incluso enfermedad de Alzheimer (demencia senil). Cada día hay más y más datos médicos nuevos que establecen una relación causal entre el exceso de colesterol y el mal funcionamiento del cuerpo. ¿Qué se debe hacer ahora mismo para cuidar el equilibrio del colesterol?
Rechazo de los malos hábitos
Se ha escrito mucho sobre los peligros de fumar, y ya se ha dicho mucho, y realmente no quiero volver a leer sobre ello. Pero en el caso del colesterol alto, este consejo es más relevante que nunca. La nicotina y los productos de combustión dañan los vasos sanguíneos. En la pared interna de las arterias se forman microdefectos, que el cuerpo intenta "parchear" con el colesterol que circula en la sangre. Como resultado, se forma una placa aterosclerótica, que tarde o temprano es capaz de bloquear completamente la luz arterial.
Por eso es tan importante dejar de fumar. Después de unos meses, el nivel de colesterol en el cuerpo disminuye a una concentración que es característica de un no fumador, porque se acelera la excreción del exceso de colesterol.
Actividad física
La actividad física tiene un efecto positivo sobre el metabolismo del colesterol. Por un lado, las actividades deportivas previenen la obesidad y, por otro lado, aceleran la circulación sanguínea y, por lo tanto, evitan que el colesterol se adhiera a la pared vascular, es decir. no se forma placa de colesterol.
Los científicos han establecido con bastante precisión cuál debería ser el ritmo óptimo de actividad física para reducir realmente los riesgos de aterosclerosis. Resulta que es suficiente quemar 250 kilocalorías "innecesarias" todos los días. Esto equivale a 45 minutos de caminata regular o 25 minutos de trote. Pero si no te gusta correr o caminar, nadar, hacer yoga, hacer ejercicio, bailar, etc. son geniales. Lo principal es practicar con regularidad y con gusto. Por lo tanto, no solo protege los vasos sanguíneos, sino que también se pone de buen humor, porque durante la actividad física se producen endorfinas, hormonas reconocidas del placer.
Dieta racional
El nivel de colesterol en el cuerpo se compone de 1/3 de colesterol alimentario y 2/3, del sintetizado en el hígado. Solo este tercio puede y debe verse influenciado por una nutrición adecuada. Es necesario cambiar su dieta diaria para que un infarto o un derrame cerebral no se cierne sobre usted con la espada de Damocles.
Los principios de alimentación saludable son simples y fáciles de seguir:
- Trate de comer al menos 400 gramos de frutas y verduras al día. Contienen una gran cantidad de fibra gruesa, que se hincha en los intestinos, absorbe el exceso de colesterol, por lo que no se absorbe en el torrente sanguíneo general.
- Coma 5-6 veces al día a intervalos regulares. Entonces, le enseña a su cuerpo que cada 2,5 a 3 horas recibirá alimentos, lo que significa que no necesita almacenar grasa para uso futuro. Debe comer en porciones pequeñas (aproximadamente 200 ml).
- Trate de consumir legumbres con regularidad: frijoles, lentejas, guisantes, frijoles. En un estudio de buena reputación, se ha demostrado que estos alimentos reducen los niveles de colesterol "malo".
- Limite su consumo de grasas trans tanto como sea posible. Estas sustancias no aportan ningún beneficio al organismo. Se depositan con bastante facilidad en la pared vascular, destruyéndola y también causan obesidad (una persona ni siquiera nota cómo come en exceso). Con mucha frecuencia, las grasas trans se encuentran en dulces, comidas rápidas, productos horneados, salchichas, etc. Es fácil encontrarlos en el producto. Basta con leer la etiqueta, y si te encuentras con la frase "grasas deshidrogenadas", deja el producto en la estantería sin arrepentirte.
Régimen de bebida
Los científicos aconsejan beber al menos 1,5 - 2 litros de agua normal por día. Es recomendable hacer esto 20-30 minutos antes de las comidas. El líquido es necesario, por un lado, para que la celulosa extraída de los alimentos se hinche y empiece a adsorber sustancias nocivas (incluido el colesterol), impidiendo que entren en el torrente sanguíneo. Por otro lado, el agua es la base de todas las reacciones bioquímicas del cuerpo. Si se desarrolla deshidratación intracelular, entonces el metabolismo se deteriora significativamente y aparecen toxinas que dañan el vaso desde el interior.
Drogas metabólicas
La terapia médica prescrita por especialistas para los niveles altos de colesterol y la amenaza de desarrollo de placa aterosclerótica incluye varios medicamentos, incluidas las estatinas, que afectan el metabolismo del colesterol. Desafortunadamente, incluso los medicamentos diseñados específicamente para reducir los niveles de colesterol en sangre no siempre ayudan a alcanzar los niveles deseados.
Es por eso que los expertos son unánimes en la necesidad de un enfoque integrado para mejorar el metabolismo de los lípidos. Recientemente, están prestando cada vez más atención a los fármacos metabólicos que pueden mejorar el tratamiento.
Tal medicamento es Dibikor, un medicamento de venta libre desarrollado por científicos nacionales a base de taurina. Dibikor ayuda a reducir el nivel de colesterol "malo", mejora los procesos metabólicos en el corazón y el hígado.
El medicamento se puede tomar en una terapia combinada de colesterol alto junto con estatinas. Agregado a la terapia compleja, Dibikor promueve una disminución más pronunciada de los niveles altos de colesterol. Para los pacientes con diabetes, puede ayudar no solo a reducir el colesterol en sangre, sino también a controlar mejor los niveles de azúcar.
¡Lleve un registro del colesterol y manténgase saludable!
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