Cómo superar el calor del verano
El verano tan esperado trae consigo, además del sol, el calor y la alegría, un problema: cómo sobrevivir al calor del verano con la menor pérdida de salud. Por supuesto, ahora hay aires acondicionados que ayudan a hacer frente a esta tarea, pero ayudan, no la resuelven. De hecho, el aire acondicionado en sí puede convertirse en un problema bastante grave, y no solo en el caso de una larga ausencia de limpieza.
Cuando una persona está en una habitación donde el aire se enfría a 25 ° C y luego sale al calor del verano de 35-40 ° C, su cuerpo se encuentra bajo un gran estrés. Si esto sucede varias veces al día, las capacidades compensatorias del cuerpo se agotan y la persona se enferma. Pocas cosas son más desagradables que una coriza en el calor del verano. ¿Cómo lidiar con el calor del verano sin aire acondicionado? En realidad, no es tan difícil. Hace mucho tiempo, se elaboraron ciertas reglas, familiares para los sureños desde la infancia, cuyo seguimiento facilita enormemente la situación.
- En una habitación donde la luz solar directa llega a las ventanas, debe cubrir las ventanas con cortinas. No hace falta que sean cortinas opacas, estores o esteras de paja, que desde hace mucho tiempo se utilizan para este fin en el sur, son ideales;
- Coloque recipientes abiertos de agua en cada habitación. El agua que se evapora no solo enfriará un poco la habitación, sino que también evitará que la piel se seque. Se sabe que el secado excesivo de la piel conduce a un envejecimiento prematuro;
- Desde las lecciones de física en la escuela, recordamos que el aire frío baja y el aire caliente sube. En noches de calor insoportable, muévase a dormir en el suelo, optando por un colchón antes de acostarse;
- A menudo, al menos dos veces al día, tome una ducha fresca (¡pero no helada!);
- Beber abundante agua. No líquidos en absoluto, sino agua pura, preferiblemente sin gas. Recuerde que el té, el café, las bebidas azucaradas y la cerveza no sustituyen al agua en el calor del verano;
- Evite la exposición al sol, si es inevitable, use un sombrero ligero, la piel también debe protegerse de las quemaduras con ropa ligera;
- La ropa no debe ser ajustada y en ningún caso sintética. El aire debe circular libremente entre el cuerpo y la ropa;
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Descansa en el calor del verano No coma alimentos pesados. Ensaladas de verduras frescas, carne magra o pescado, productos lácteos y frutas: esta es la base de una dieta en el calor del verano;
- En el calor del verano, abandone las bebidas alcohólicas, aumentan enormemente el estrés en el cuerpo.
Para quienes tienen hijos, es importante recordar que a pesar de que exteriormente pueden soportar más fácilmente el calor del verano, su intercambio de calor sigue siendo insuficiente, lo que significa que son más vulnerables a él. Asegúrese de que los niños caminen con la cabeza cubierta, beban suficiente agua y se mantengan frescos.
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