Dieta mono
Este tipo de alimento dietético es el más común del grupo de dietas. La esencia de las mono-dietas es el uso de un producto principal durante todo el período de la dieta.
En muy poco tiempo, todas las dietas mono le permiten deshacerse de 2-3 kg de exceso de peso.
La clara ventaja de todas las dietas mono es la rápida pérdida de peso. Además, puedes elegir tu producto favorito como ingrediente principal. Y la principal desventaja de una mono-dieta es que el peso perdido regresará rápidamente si no se adhiere constantemente a una dieta moderada.
Las revisiones de mono-dietas por parte de nutricionistas son extremadamente negativas, quienes prohíben categóricamente adherirse a dicha dieta durante más de 3 días, porque reducen la cantidad de vitaminas y minerales que ingresan al cuerpo, lo que es perjudicial para la salud. Según el consejo de los expertos, la mejor solución sería observar la mono-dieta durante solo 1 día, es decir. como un día de ayuno, sin embargo, regularmente, una vez al mes o incluso una vez a la semana. Es entonces cuando la dieta será lo más eficaz posible, mientras que no dañará el organismo.
Mono-dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es un producto muy satisfactorio para el cuerpo, que ayuda a limpiarlo.
Durante una semana o dos dedicadas a esta mono-dieta, las revisiones confirman que puede despedirse de 4-10 kilogramos.
El secreto de llevar a cabo una mono-dieta de trigo sarraceno está en la preparación especial de gachas, ya que la cocción normal no es adecuada aquí. Debe tomar el cereal, verter agua hirviendo sobre él y luego dejarlo durante la noche para que se infunda. El trigo sarraceno preparado de esta manera se puede consumir en cualquier cantidad, pero sin especias ni sal. Puede complementar la monótona comida de trigo sarraceno con kéfir, cuyo contenido de grasa no debe exceder el 1%, y no puede beber más de 1 litro al día.
Está permitido beber agua mineral sin gas sin restricciones. Es cierto que existe una especie de regla "de oro" que prohíbe el uso de cualquier alimento antes de acostarse (4-6 horas).
Mono-dieta de kéfir
Hay muchas opciones para esta dieta.
La primera es una mono-dieta pura, que implica el uso de 1-1,5 litros de kéfir para 5-6 comidas, que deben realizarse a intervalos iguales.
La segunda opción le permite agregar frutas y verduras al kéfir (en la misma cantidad que en la versión anterior), cuya cantidad no debe exceder 1 kilogramo.
La repetición de tal dieta es posible solo después de un mes, e incluso mejor después de dos. Solo así se pueden evitar los problemas de salud.
Dieta mono de arroz
El arroz es uno de los alimentos favoritos de los planificadores de dietas. Esto se explica por sus propiedades únicas: el arroz es muy nutritivo y sabroso, y también tiene una capacidad increíblemente útil para la pérdida de peso de adsorber y luego eliminar sustancias nocivas, toxinas y sales del cuerpo. Por eso se cree que las dietas a base de arroz no solo te ayudan a adelgazar, sino que también ayudan a depurar el organismo.
Una de las opciones más difíciles para la dieta del mono arroz consiste en comer gachas de arroz hechas con 1 taza de arroz durante todo el día. Puedes beberlo con jugo de manzana, y con una fuerte sensación de hambre, puedes comer 2-3 manzanas.
Una opción más fácil es agregar una pequeña cantidad de carne magra hervida, guisos o soja al arroz.
Para realizar mono-dietas, se recomienda utilizar arroz integral, que contiene vitamina B en la cantidad necesaria para el organismo. Además, al utilizar cualquier opción de la dieta del arroz, se recomienda tomar potasio para evitar una deficiencia de este elemento vital en el organismo.
Dieta mono durante 10 días
La esencia de esta mono-dieta es utilizar un producto durante los 10 días. Para una dieta de diez días, por ejemplo, los cereales son los más adecuados, pero también pueden ser jugos, requesón, frutas.
Antes de comenzar una dieta a largo plazo con un producto, debe preparar su cuerpo para ello. La preparación debe llevarse a cabo tanto física como moralmente, ya que perder peso no solo debe querer decir adiós al sobrepeso, sino también tener la firme confianza de que todo saldrá bien. Es un estado de ánimo positivo que es la clave del éxito. Definitivamente debe controlar su salud antes de tomar una mono-dieta y consultar a su médico sobre la conveniencia de dicha dieta.
Unos días antes de la fecha, que debe ser el primer día de la mono-dieta durante 10 días, es necesario reducir la cantidad de alimentos consumidos y no comer en exceso. Debe intentar ingresar sin problemas a la dieta y no "organizar" el estrés para el cuerpo, porque solo en este caso puede lograr el resultado deseado en el menor tiempo posible.
Las dietas de diez días también se dividen en tipos:
1. Dieta a base de papilla. Según las revisiones de las mono-dietas, este tipo en particular es el más aceptable para la mayoría de las niñas, ya que permite limpiar perfectamente el cuerpo y deshacerse de unos pocos kilogramos odiados. Una ventaja agradable al elegir una dieta de cereales es que los tipos de cereales se pueden alternar y no cumplir con los 10 días de nutrición con trigo sarraceno / arroz / avena / mijo. Además, la papilla se puede comer en cualquier cantidad hasta que se sienta satisfecho. Pero vale la pena recordar que debe cocinar cereales sin agregar sal, especias y varias salsas.
2. Mono-dieta de repollo durante 10 días. Esta dieta también es muy popular, ya que la col rizada es un vegetal saludable y abundante. Al elegir un tipo de repollo, es mejor quedarse con un repollo blanco simple. Puede consumirse exclusivamente crudo. Puede beber té verde y agua sin gas en cantidades ilimitadas. Dado que esta dieta está desequilibrada, el uso de vitaminas es obligatorio durante su aplicación.
3. Dieta mono de zanahoria. El tubérculo, que es la base de esta dieta, tiene muchos oligoelementos beneficiosos que son extremadamente valiosos para el cuerpo humano. Los más útiles para perder peso son la fibra y el yodo; brindan toda la ayuda posible para tratar de perder peso. El menú de la dieta de la zanahoria es sorprendentemente simple, ya que incluye cualquier cantidad de zanahorias frescas. Puede beber una verdura de naranja con agua sin gas o té verde.
Para que los kilogramos perdidos no regresen tan rápido como se fueron, vale la pena prestar atención a la forma correcta de salir de esta dieta.
Vale la pena recordar que después de que haya pasado la mono-dieta, no es necesario que se relaje, es decir, se recomienda salir de ella de manera gradual y sin problemas. La restricción de alimentos debe durar tanto como la dieta misma. Los alimentos prohibidos durante la dieta deben introducirse en la dieta con mucho cuidado y en pequeñas cantidades.
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