Cómo hacerte perder peso
Si no sabe cómo obligarse a perder peso, debe comenzar el proceso definiendo objetivos y motivos para perder peso. Los psicólogos dicen que planificar un programa de pérdida de peso y la automotivación diaria dan los mejores resultados en la lucha contra el exceso de peso. Debes asegurarte de que los objetivos que elijas sean realmente necesarios y valga la pena el esfuerzo, porque perder peso cambiará la mayor parte de tu vida y tomará la mayor parte de tu tiempo. Es mejor establecer una meta para un número específico, para lo cual existe el deseo de adelgazar, luego inconscientemente hará todo lo posible para lograr el peso deseado. Luego, dependiendo de las preferencias personales, es necesario elegir una dieta y un conjunto de ejercicios físicos que lo llevarán a lograr su objetivo.
Cómo hacerte perder peso: psicología
Antes de embarcarse en cualquier dieta o rutina de ejercicios, debe asegurarse de que decide dar este paso sin autodesprecio y con confianza en sí mismo. Este aspecto es muy importante, porque si inicialmente no te amas a ti mismo y no percibes tu cuerpo como es, a nivel psicológico, el cuerpo percibirá la dieta como un castigo. Cuanto más positiva y amorosamente trate a su cuerpo ahora, antes de comenzar a perder peso, más fácil le resultará este difícil período de restricciones en la alimentación y el ejercicio. Si no se ama a sí mismo en la forma en que se ve el cuerpo antes del momento de la transformación, entonces es poco probable que después de perder peso, este amor vuelva a tener una apariencia renovada.
Un enfoque muy correcto y eficaz para perder peso desde el punto de vista de la psicología, cómo obligarse a perder peso es hacer una lista de 10 rasgos de carácter y partes del cuerpo que la persona que tiene la intención de perder peso aprecia y ama sobre todo. Puede ser reír, sonreír, caminar, oídos, uñas, ojos u otra cosa. Luego debes hacer una lista similar, solo en ella deberás indicar qué es lo más apreciado y amado por las personas que te rodean. Para ello, debe entrevistar con pasión a sus colegas o familiares y, en base a sus respuestas, encontrar aquellos rasgos de carácter o partes del cuerpo que coincidirán. Después de compilar ambas listas, es necesario colgar en un lugar destacado para chocar visualmente constantemente con él y recordarse una y otra vez sus cualidades positivas.
Así, en lugar de detenerse en las partes odiadas del cuerpo, una persona se aprecia y agradece a sí misma por lo que tiene y por lo que ama en sí mismo. Sin embargo, para aprovechar al máximo cualquier dieta o ejercicio, con el tiempo, debe amarse por completo. Esto se puede lograr mirando su cuerpo de una manera nueva o desde un ángulo diferente. Entonces, si, por ejemplo, sobre todo a una persona no le gustan las caderas apretadas, es necesario enfocarse no en su plenitud, sino, por ejemplo, en el color o la suavidad de la piel, en general, en lo que le puede gustar a esta parte del cuerpo y constantemente sobre recuerda esto. Con cada kilogramo perdido, las caderas se volverán más delgadas y tensas, y con el tiempo, una persona comenzará a gustarle de verdad, sin autohipnosis.
Cómo hacerte perder peso: motivación
La motivación es un aspecto igualmente importante de perder peso. Ella puede ser cualquier cosa, por ejemplo, perder peso para caber en un vestido de graduación que será dos tallas más pequeño que lo que está sentado actualmente en la figura.
Si no puede establecer un objetivo específico, entonces necesita relajarse en un lugar tranquilo y escucharse a sí mismo. Luego, debe concentrarse en las razones por las que necesita perder peso y pensar en cómo se sentirá cuando adelgace, qué ropa usará y cómo se comportará.
Para comprender mejor cómo motivarse para perder peso, es importante hacer una lista de metas a corto plazo (comprar ropa nueva para el verano), metas a mediano plazo (lucir mejor a los 40 que a los 25) y metas para toda la vida (lucir siempre bien y sentirse bien) …
Ahora que sabe por qué quiere adelgazar, debe elegir rutinas diarias agradables que puedan estimularlo a lograr esos objetivos, como exfoliación corporal, pedicura, manicura o bronceado falso.
Recompénsese cada vez que pierda peso (acudiendo a un masajista o esteticista, comprando cosméticos o ropa más pequeña).
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