Dieta a base de papillas ("Seis cereales")
La dieta de los cereales ganó un amplio reconocimiento en 2010, cuando (bajo el nombre de "Seis cereales") fue reconocida como el descubrimiento del año. Pertenece a las mono-dietas e idealmente excluye todo de la dieta excepto los cereales y el agua. Las personas que están acostumbradas a un menú variado difícilmente pueden tolerar esto. Si es difícil mantener una mono-dieta, se permite usar kéfir bajo en grasa, algunas verduras y frutas. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el efecto de una dieta de cereales "diluida" puede ser el contrario: mientras la comida monótona "adormece" gradualmente el apetito, una dieta más variada lo estimula.
Reglas de dieta para papilla:
- está permitido comer papilla sin restricciones;
- todos los cereales deben cocinarse en agua sin aditivos;
- solo se usa un tipo de cereal durante el día;
- diferentes tipos de cereales se alternan durante siete días, mientras que la elección de los cereales y el orden de su uso puede ser de su agrado;
- por la mañana, con el estómago vacío, debe beber un vaso de agua y durante el día beber agua media hora antes o media hora después de comer.
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Ventajas de una dieta de avena
Una dieta de avena puede reducir el peso de manera efectiva: se necesitan de 0,5 a 1 kg por día.
Sus otras ventajas también son innegables:
- debido al alto contenido de carbohidratos "lentos", la papilla se llena de energía durante mucho tiempo y asegura la saciedad;
- la dieta ayuda a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
- la dieta es rica en oligoelementos;
- una gran cantidad de fibra contenida en la papilla actúa como un cepillo, limpiando las paredes intestinales;
- los cereales absorben y eliminan las toxinas del tracto digestivo, lo que es especialmente importante para los residentes de las megaciudades.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de las gachas
A pesar de su utilidad, la dieta no contiene el conjunto de nutrientes necesario.
Psicológicamente, una dieta de avena se percibe como aburrida, lo que significa un alto riesgo de descomposición. Pero con los primeros resultados (pérdida de peso, mejora de la salud y apariencia) "se abre un segundo aire" y se hace más fácil adherirse a este sistema de nutrición.
Existen contraindicaciones para la dieta de las gachas por motivos de salud:
- embarazo y lactancia;
- enfermedades gastrointestinales;
- intolerancia al gluten;
- diabetes.
¿Qué alimentos están permitidos?
Durante la dieta, se permiten cereales de cualquier cereal, a excepción de la sémola, hervidos en agua:
- alforfón;
- avena (de avena integral);
- arroz;
- cebada perlada;
- cebada;
- mijo;
- de quinua; y etc.
Se recomienda beber agua corriente o agua mineral sin gas, té verde o de hierbas.
Los productos elegibles incluyen:
- kéfir bajo en grasa;
- tomates, pepinos, pimientos, hierbas;
- peras, manzanas verdes.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los productos están excluidos de la dieta, excepto los permitidos.
Menú de dieta de avena
Menú de muestra por una semana:
Consejos útiles
Consejo 1. El trigo sarraceno se puede cocinar al vapor en lugar de hervir; vierta agua hirviendo sobre él y déjelo caliente durante la noche.
Consejo 2. Para mayor comodidad, puede cocinar una porción de avena para el día siguiente la noche anterior.
Consejo 3. Se recomienda dejar la dieta sin problemas añadiendo a la dieta carne de ave magra, productos lácteos, verduras y frutas, un producto al día.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 1-2 semanas |
3,5 de 5 Una dieta extremadamente simple y muy efectiva que ayudará no solo a perder peso, sino también a limpiar el cuerpo de toxinas. Un menú monótono reduce el apetito, por lo que no es difícil soportar la dieta, a pesar de su rigidez. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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