Dieta De Zoe Harcombe - Menú, Reseñas, Resultados, Consejos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 19:55

La dieta de Zoe Harcombe

Este sistema nutricional fue desarrollado por la famosa nutricionista inglesa Zoya Harcomb para una pérdida de peso cómoda y segura. El Dr. Harcomb rechaza la idea de contar calorías constantemente y cree que la cantidad de comida no puede ser demasiado limitada si se elige la comida adecuada.

Según el autor de la dieta, hay tres razones para aumentar el apetito:

• adicción a la comida. Si come ciertos alimentos durante mucho tiempo, se forma una dependencia de ellos: desea comer este alimento en particular, aumentando constantemente las porciones. Si lo excluye de la dieta, surgen molestias. Ciertos alimentos son particularmente adictivos: Zoe Harcombe incluye azúcar, productos lácteos, productos de trigo, maní, soja y guisantes;
• reproducción en el organismo del hongo Candida albicans. Estos microorganismos son microflora condicionalmente patógena y normalmente están presentes en el cuerpo de todas las personas. Con su crecimiento patológico, el comportamiento alimentario se interrumpe: aparece un apetito excesivo, se desarrolla una adicción a los dulces, que, a su vez, apoya el crecimiento de hongos: se forma un círculo vicioso;
• hipoglucemia. Cuando baja el nivel de azúcar en sangre, quiere comer algo dulce o con almidón.

En presencia de las razones enumeradas, una o más, es difícil controlar el hambre. Para normalizar la salud y deshacerse del aumento del apetito, Zoya Harcombe ha desarrollado un sistema de nutrición de tres etapas.

1. La etapa dura cinco días. El objetivo es combatir el crecimiento excesivo de hongos de levadura. Los productos que contienen azúcar y levadura están completamente excluidos de la dieta, también se recomienda abandonar la mayoría de los productos lácteos y cereales.
2. La etapa dura hasta que se alcanza el peso deseado. Alimentos prohibidos que estimulan el apetito, así como productos semiacabados y otros productos industriales.
3. La etapa tiene como objetivo guardar el resultado obtenido. La dieta se construye de acuerdo con las reglas generales de una dieta saludable, las restricciones alimentarias son mínimas, se pueden cumplir durante toda la vida.

Reglas de la dieta de Zoe Harcombe:

• se proporcionan cuatro comidas al día, entre las cuales aproximadamente iguales intervalos de tiempo;
• se permite comer tanto como sea necesario para la saturación, no se puede comer en exceso;
• los platos se preparan mediante métodos dietéticos: hervir, cocer al vapor, guisar, hornear, asar a la parrilla;
• necesita ejercicio moderado pero regular;
• Es importante controlar el trasfondo emocional y mantenerlo en altura; a menudo, las personas comen en exceso durante el estrés, la depresión o la soledad.

Fuente: depositphotos.com

Beneficios de la dieta Zoe Harcombe

En cinco días de la primera etapa de la dieta Zoe Harcomb, puede deshacerse de 3-4 kg de exceso de peso, la plomada en la segunda etapa es de 1-2 kg por semana.

La dieta tiene en cuenta los principios de una alimentación saludable, por lo tanto, tiene un efecto positivo en el estado de salud, después de la primera semana, se nota una mejora en el bienestar, mejora el sueño y aumenta la eficiencia.

Desventajas y contraindicaciones de la dieta Zoe Harcomb

La dieta de Zoe Harcombe no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes, así como para personas que se recuperan de una cirugía o una enfermedad grave con enfermedades crónicas.

¿Qué alimentos están permitidos?

La dieta de la 1a etapa de la dieta Zoe Harcomb incluye:

• carne magra;
• pescado magro;
• kéfir y yogur;
• huevos;
• verduras;
• arroz sin pulir;
• tofu;
• café negro, té verde y negro, agua mineral.

En la segunda etapa, esta lista se complementa con leche y productos lácteos.

En la etapa III, casi todos los productos están permitidos con algunas excepciones.

¿Qué alimentos están prohibidos?

En la primera etapa, las dietas están prohibidas:

• azúcar;
• confitería;
• Fruta;
• productos de panadería;
• todos los alimentos que contienen levadura (incluidas las bebidas);
• carnes ahumadas, adobos y encurtidos;
• productos semi-terminados;
• productos lacteos;
• gachas de avena;
• vinagre.

En la etapa II de la dieta, la lista de alimentos prohibidos es la misma, con la excepción de los productos lácteos, que están permitidos.

Durante la Etapa III, solo se prohíben los productos cárnicos procesados: salchichas, salchichas, jamón, etc., y productos semiacabados.

Menú de la dieta de Zoe Harcombe

Menú de muestra para la etapa del día I de la dieta Zoe Harcomb:

Desayuno

Ensalada de verduras y hierbas frescas, 2 huevos duros, café. Cena Verduras al horno o frescas, sopa de verduras, té verde. Cena Ensalada de verduras frescas, 150 g de ternera. Cena tardía 250 ml de yogur.

Menú de muestra para la etapa del día II:

Desayuno Yogur, café. Cena Ensalada de tomate y pepino, 300 ml de borscht en caldo, condimentado con crema agria, té verde. Cena Verduras guisadas, 150 g de pescado al horno en papel de aluminio. Cena tardía 250 ml de kéfir.

Menú de muestra para la etapa del día III:

Desayuno Avena con frutos rojos frescos, café. Cena Ensalada de verduras frescas, 300 ml de sopa de champiñones condimentada con crema agria, tostadas, té verde. Cena Ensalada de verduras frescas o al horno, 100 g de arroz integral, 150 g de filete de pollo a la plancha, 200 ml de zumo de frutas. Cena tardía 250 ml de kéfir, galletas de avena.

Consejos útiles

Consejo 1. En la primera etapa, las ensaladas de verduras frescas se pueden condimentar con yogur, en la segunda y tercera etapa, con una pequeña cantidad de aceite vegetal.

Consejo 2. Para las personas propensas al sobrepeso, es mejor dejar el azúcar y los dulces en la tercera etapa de apoyo de la dieta. E incluso si nunca vuelve a comer azúcar, no le hará ningún daño, solo beneficiará.

Característica de la dieta	nota final
Duración: ilimitada	3 de 5 El sistema nutricional de la nutricionista profesional Zoe Harcomb se utiliza para deshacerse de la adicción a los alimentos poco saludables, que es una de las principales causas de la obesidad.
Frecuencia recomendada: no determinada
Tasa de pérdida de peso:
La seguridad:
Variedad de productos:

Video de YouTube relacionado con el artículo:

¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.