El daño de las dietas
Según una encuesta realizada por científicos del Reino Unido, una de cada tres mujeres del planeta ha seguido una dieta más de una vez y una de cada cuatro mujeres ha seguido una dieta determinada más de dos veces. Una gran cantidad de libros están dedicados a las dietas, y el número de dietas en sí alcanza los veintiocho mil. La terapia dietética moderna tiene sus raíces en un pasado lejano. Los nutricionistas antiguos dieron recomendaciones para la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades. Creían que el daño y los beneficios de las dietas dependen de las características individuales de la persona. El cuerpo humano necesita todos los productos alimenticios, pero su cantidad y proporción deben cambiar según la constitución, la edad, el clima y los hábitos. El cuerpo humano no se ve perjudicado por dietas medicinales. Prácticamente todos los grandes curanderos (Avicena, Paracelso,Hipócrates).
Los daños y beneficios de las dietas
Una dieta debidamente seleccionada permite reducir el peso, mejorar el bienestar y limpiar el organismo de toxinas y toxinas. Sin embargo, al elegir una dieta, la mayoría de las personas no tienen en cuenta las características metabólicas, genéticas y la dieta familiar. Antes de comenzar una dieta, es necesario verificar el estado de todos los órganos y sistemas corporales. De lo contrario, el daño de la dieta puede ser irreparable.
Cuando una persona sigue una dieta, se lanza una especie de sistema de defensa en el cuerpo. La respuesta defensiva del cuerpo al estrés alimentario es un gasto energético reducido. Además, esta reducción en un 40-45% se produce debido a la función respiratoria, la actividad cardíaca y el metabolismo. El daño de las dietas es que cuando una persona vuelve a su dieta habitual, el cuerpo comienza a acumular calorías con ganas. Los nutricionistas llaman a este fenómeno el "efecto yo-yo". Además, el mayor daño proviene de las dietas basadas en el uso de un producto específico. Con este tipo de dieta, puede deshacerse de los kilos de más en un corto período de tiempo. Sin embargo, después de una dieta de este tipo, a menudo se produce un fuerte aumento del peso corporal. Además, la grasa recién ganada, en primer lugar, se deposita cerca de los órganos internos,en el abdomen, no entre la piel y los músculos de los muslos y los costados. La grasa de las áreas de almacenamiento puede filtrarse al torrente sanguíneo y al hígado y aumentar la concentración de lipoproteínas de baja densidad en la sangre.
La dieta también puede causar un daño significativo al sistema nervioso. Las dietas inadecuadas pueden provocar la pérdida de la capacidad de pensar con claridad. Una dieta inusual puede provocar el desarrollo de trastornos neuropsiquiátricos.
Los psicólogos británicos evaluaron a 60 mujeres sanas en cuanto a memoria, velocidad de reacción y atención. El primer tipo de prueba se llevó a cabo después de un banquete abundante y el segundo después de una dieta estricta. Los resultados de las pruebas después de la comida fueron un 20-30% mejores que los resultados de las pruebas realizadas después de la dieta estricta. Los psicólogos han llegado a la conclusión de que el mayor daño de la dieta es que el cuerpo humano la percibe como estrés. Y ante diferentes tipos de estrés, el cuerpo tiene la capacidad de adaptarse y resistir cada vez más. Por lo tanto, es imposible corregir constantemente el peso con la ayuda de dietas rígidas y a corto plazo.
Dieta sin perjuicio para la salud
A muchos les preocupa cómo perder peso rápidamente sin dañar la salud. Una dieta saludable debe basarse en principios de alimentación saludable. La dieta debe tener suficientes lípidos, proteínas y carbohidratos. Aproximadamente dos tercios de la dieta deben consistir en nueces, frutas, carne, pescado, verduras, cereales y productos de fermentación láctea.
Para perder peso sin dañar la salud, al elaborar una dieta, es necesario tener en cuenta la ocupación de cada individuo. Con actividad física intensa, las vitaminas y los carbohidratos deben prevalecer en la dieta, con actividad intelectual: proteínas. Para minimizar el daño de la dieta, no debe haber alimentos dulces, grasos o fritos en la dieta.
Para perder peso sin dañar la salud, es necesario reducir el valor nutricional de la dieta entre un diez y un quince por ciento con una variedad de alimentos y suficiente actividad física.
Una dieta por grupo sanguíneo se considera una dieta bastante reflexiva y humana. Contiene suficientes nutrientes. Para una dieta saludable, puede utilizar una mesa vegetariana con huevos, productos lácteos y mariscos. También puede limitarse a comidas separadas.
Comer frutas y verduras crudas provoca hinchazón. Si la dieta consta de proteínas, los riñones se ven afectados. Si come solo hongos y nueces, el hígado se altera. Beber jugo de toronja o naranja con el estómago vacío provoca la liberación de bilis. Si el estado de salud empeora durante la dieta, es necesario volver a la dieta habitual del organismo.
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