Climax: todo lo que necesita saber
Climax es una nueva etapa en la vida de toda mujer. Durante este período, es muy importante tratar de evitar complicaciones y preocupaciones innecesarias.
¿Qué le sucede al cuerpo durante la menopausia?
Durante la menopausia, se producen cambios hormonales en el cuerpo de la mujer. Como regla general, la menopausia ocurre después de los 45 años. Se divide convencionalmente en tres períodos:
El primer período se llama premenopausia y se caracteriza por interrupciones en el ciclo menstrual. Además, el ciclo puede fluctuar hacia arriba y hacia abajo. El número de períodos también es inestable. Esto se debe al hecho de que durante este período la cantidad de producción de estrógenos disminuye, se interrumpe la regulación del calor del cuerpo, de lo cual surgen síntomas como "sofocos".
¿Qué siente una mujer durante los sofocos?
Hay fiebre fuerte y aumento de la sudoración, luego esta sensación es reemplazada por escalofríos. Los sofocos suelen ir acompañados de aumentos repentinos de la presión arterial y fuertes dolores de cabeza. El estado de ánimo emocional de una mujer también es extremadamente inestable. Surge una gran irritabilidad. Cualquier cosita puede hacer perder los estribos, aparecen apatía y debilidad, depresión, olvido y distracción. La concentración de atención disminuye, la libido disminuye.
El segundo período de la menopausia es la menopausia. Comienza un año después de la última menstruación. Durante este período, todos los síntomas de la menopausia se vuelven aún más pronunciados. La sequedad vaginal se produce debido a una disminución de los niveles de estrógenos, lo que conduce a sensaciones dolorosas durante el coito. La microflora vaginal cambia, lo que puede provocar picazón y ardor, así como la aparición de infecciones genitales.
Muchas mujeres desarrollan nuevas arrugas faciales durante la menopausia a medida que su piel se vuelve más seca. El cabello y las uñas se vuelven más quebradizos. Ya se ha demostrado que una mujer puede quedar embarazada durante varios años después de que ha terminado su menstruación. Por tanto, si una mujer no está planeando un embarazo, se recomienda el uso de anticonceptivos.
El tercer período es la posmenopausia. Este período comienza después de la menopausia y no desaparece hasta el final de la vida. Los ovarios y el útero disminuyen de tamaño. Además, el tejido de la vejiga y la uretra sufre cambios atróficos. Músculos débiles del piso pélvico (a menudo causa incontinencia urinaria en mujeres). El metabolismo cambia, los huesos se vuelven más frágiles y delgados.
Los dos primeros períodos, premenopausia y menopausia, duran de cuatro a seis años en total.
Menopausia precoz
Si el síndrome climatérico se manifiesta en el período de 35 a 45 años, podemos hablar de menopausia precoz. A menudo tiene síntomas más graves y es más difícil para las mujeres. Puede ser provocado por muchas razones: fumar, cirugía en los órganos genitales internos, estrés, radioterapia, quimioterapia, delgadez excesiva, complicaciones después de ciertas enfermedades infecciosas, extirpación de los ovarios.
Síndrome climatérico
Según la investigación, las mujeres se dividen en tres categorías según la gravedad de sus síntomas. La mayoría de las mujeres experimentan síntomas leves durante la menopausia y los toleran fácilmente, aproximadamente el 20% de las mujeres experimentan síntomas moderados y solo el 10% de las mujeres experimentan síntomas climatéricos severos.
Hay mujeres que toleran el síndrome climatérico tan fácilmente que ni siquiera siempre lo notan. Por lo general, esta categoría incluye a mujeres que viven una vida activa con cualquier afición o afición. A menudo se relacionan con las manifestaciones de los síntomas climatéricos con más calma, y es suficiente que tomen sedantes suaves.
¿Cómo lidiar con el síndrome climatérico severo?
Lo primero que debe hacer en el síndrome climatérico severo es ajustar la rutina diaria y el trabajo, cambiar a comidas fraccionadas al menos cuatro veces al día.
Es necesario limitar al máximo los siguientes alimentos en su dieta: carnes ahumadas, carnes, especias, así como otros alimentos que estimulan el sistema nervioso (café, pimienta, vinagre, alcohol y mostaza).
El estreñimiento es un problema común durante la menopausia. Por tanto, es necesario introducir en la dieta alimentos que estimulen la digestión. Estos son vegetales crudos y cocidos, que tienen un alto contenido de fibra. En este caso, las ensaladas de zanahorias, repollo, remolacha, rábanos, sazonadas con aceite vegetal serán invaluables. Estas ensaladas son muy eficaces para estimular la peristalsis intestinal.
Además, las ensaladas de verduras frescas contienen muchas vitaminas necesarias para el organismo, por lo que es importante consumirlas durante todo el año, independientemente de la temporada. Y en invierno y primavera, cuando las verduras ya no son tan ricas en vitaminas, puede tomar un complejo de vitaminas y minerales por recomendación de un médico.
El pan integral también puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Si es imposible deshacerse del estreñimiento estableciendo una dieta, puede recurrir al uso de sales laxantes: Karlovy Vary y magnesia. Deben tomarse con el estómago vacío. Disolver una cucharadita de sal en medio vaso de agua y beber una hora antes del desayuno.
Y antes de acostarse, puede beber un vaso de kéfir u otra bebida láctea fermentada, comiéndolo con ciruelas pasas.
Osteoporosis y menopausia
Antes del inicio de la menopausia, es muy importante que la mujer prevenga la osteoporosis. Durante la menopausia, el nivel de estrógeno en el cuerpo disminuye, lo que conduce a una mayor fragilidad de los huesos y pérdida de masa ósea, y esto está plagado de fracturas frecuentes. Especialmente con la osteoporosis, las fracturas de los huesos del antebrazo, la columna vertebral y el hueso del cuello femoral son susceptibles.
Para evitar la osteoporosis, es necesario consumir regularmente calcio, que se encuentra en grandes cantidades en los productos lácteos, nueces, verduras, frijoles, salmón y sardinas. Las sardinas y el salmón, además del calcio, también contienen ácidos omega-3, y los frutos secos como las almendras y las semillas de sésamo contienen ácidos omega-6.
Terapia de reemplazamiento de hormonas
A menudo, con la menopausia, a las mujeres se les prescribe terapia de reemplazo hormonal, que puede reducir los síntomas de la menopausia, aumentar la densidad mineral ósea y mejorar el estado de las uñas y el cabello.
Si no hay contraindicaciones, la terapia de reemplazo hormonal es completamente inofensiva para una mujer, pero no debe tomarla durante más de siete años.
Las contraindicaciones para la terapia de reemplazo hormonal son: tromboflebitis, tumores, hemorragia uterina inexplicable, insuficiencia renal y hepática.
En conclusión, quisiera decir que aún ni una sola mujer ha podido evitar la menopausia, por lo que es muy importante aceptar este período con calma, no entrar en pánico y tratar de aliviar al máximo sus síntomas.
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