4 tratamientos matutinos que mejoran tu bienestar
Para quienes van a trabajar todos los días por las mañanas, es muy importante despertarse vigorosos y preparados para el estrés. Con esto, a primera vista, un asunto simple, cada uno de nosotros de vez en cuando experimenta dificultades. El estado del cuerpo después de una noche de descanso está influenciado por el clima, el cansancio acumulado durante varios días, los problemas domésticos y laborales, la calidad del sueño y muchos otros factores.
A veces, después de dormir, una persona se siente perezosa, su estado de ánimo deja mucho que desear. Esto puede tener un efecto negativo no solo en los resultados de producción, sino también en la salud física: la debilidad matutina a menudo provoca un debilitamiento de las defensas del cuerpo. Sin embargo, no debes desesperarte. Hay varias formas probadas de vigorizar y ordenar rápidamente antes del trabajo. Conozcamos al más famoso de ellos.
Masajear los lóbulos de las orejas y el cuero cabelludo
Puede frotarse los lóbulos de las orejas con los dedos antes de levantarse de la cama. El procedimiento es sencillo, pero si se realiza durante unos minutos se activan los puntos de acupuntura ubicados en las orejas, lo que ayuda a la recuperación.
Después del levantamiento, es útil masajear el cuero cabelludo ligeramente con los dedos o con un cepillo de masaje de dureza moderada. Promueve el flujo sanguíneo a la cabeza, tonifica, mejora el bienestar.
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Limpiamos la lengua
La gente sabe desde hace mucho tiempo que la limpieza regular de la lengua es necesaria para mantener la salud. Este procedimiento fue recomendado a sus pacientes por médicos antiguos. Después de todo, la placa que se acumula en la superficie de la lengua contiene una gran cantidad de microorganismos patógenos que ingresan al tracto digestivo y provocan el desarrollo de patologías. Además, la placa en la lengua a menudo causa un olor desagradable que irrita a los demás y puede interferir con la comunicación.
La lengua se limpia con un raspador especial o la superficie posterior del cepillo de dientes adaptado para este propósito. La limpieza se realiza en dirección desde la parte más alejada de la lengua hasta los dientes, al final, enjuagar la boca varias veces con agua limpia.
Una adición extremadamente saludable es masticar las hierbas aromáticas. La menta funciona mejor y es fácil de comprar en la tienda o se cultiva a partir de semillas en una maceta. Basta con masticar y tragar una hoja de esta planta después de limpiarte los dientes y la lengua, para que un maravilloso aroma y una sensación de frescor permanezcan en tu boca durante mucho tiempo.
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Bebemos un vaso de agua caliente
Después de una noche de descanso, es muy importante restaurar el equilibrio agua-sal. La forma más sencilla de hacerlo es con agua caliente con limón. La bebida ayuda a preparar el estómago para la comida de la mañana, normaliza el estado del tracto digestivo y lo limpia, satura el cuerpo con vitaminas. Solo necesita calentar un vaso de agua filtrada (casi hasta que hierva) y poner una rodaja de limón (o exprimir un poco de jugo de limón). El producto se bebe en pequeños sorbos 20 minutos antes del desayuno.
El agua con jugo de limón no solo vigoriza y cura: se cree que la ingesta regular de una bebida de este tipo evita comer en exceso y mejora el metabolismo, lo que ayuda a normalizar el peso.
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Comer miel antes del desayuno
Muchos expertos recomiendan ingerir una cucharadita de miel con unos sorbos de agua 10 minutos antes del desayuno. La glucosa y la fructosa contenidas en la miel estimulan la actividad cerebral y ayudan a concentrarse más rápidamente en las tareas diarias. Además, la miel es rica en sustancias que mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico, ralentizan el proceso de envejecimiento y eliminan la microflora patógena del cuerpo. Es muy importante recordar que la ingesta diaria de miel está contraindicada para personas que padecen intolerancia individual a los productos apícolas y reacciones alérgicas.
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Los procedimientos descritos son simples y agradables, no requieren mucho tiempo y preparación preliminar. Sin embargo, la efectividad de tales medidas depende directamente de su regularidad. Si los aplica a diario, después de unas semanas sentirá que el despertar matutino ya no es un problema y la disposición para trabajar aparece como si estuviera sola. Solo queda mantener el tono general del cuerpo para cumplir con alegría cada nuevo día.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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