8 consejos para prevenir la influenza
La temporada de infecciones virales activas está en pleno apogeo. Cualquiera puede enfermarse, pero el riesgo de contraer una dolencia puede y debe minimizarse. Hay una serie de reglas, las cuales ayudarán a evitar por completo contraer la gripe o la infección por ARVI, o transferirlas de forma leve y sin complicaciones significativas. En este artículo se discutirá cómo prevenir las enfermedades estacionales.
Lleva un estilo de vida saludable
Una nutrición inadecuada, el cansancio constante y las emociones negativas, los malos hábitos (fumar, beber alcohol, etc.), la falta de aire fresco y la actividad física tienen un efecto negativo sobre el estado del sistema inmunológico. Una persona expuesta a un estrés regular, que come principalmente comida rápida, no duerme lo suficiente y es propensa a un estilo de vida sedentario, corre el riesgo de contraer una infección estacional. Su cuerpo dedica demasiado esfuerzo a combatir los factores negativos y no puede proporcionar una resistencia adecuada a los virus.
El problema es que un estilo de vida saludable (HLS) no se forma instantáneamente, "con un chasquido de dedos": requiere esfuerzos constantes. Un estilo de vida saludable no es solo el cumplimiento de las reglas de nutrición y el régimen diario, sino también una cierta visión de cómo debe existir en el mundo que lo rodea. Tal actitud hacia uno mismo y la propia salud debe plantearse en una persona desde la infancia o desarrollarse a lo largo de los años (en el proceso de realización de la necesidad correspondiente). Por eso es sumamente importante que los adultos vivan de acuerdo con los principios de un estilo de vida saludable y sean un ejemplo para sus hijos.
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Endurecer
Los procedimientos de endurecimiento son una forma real de proteger al cuerpo de las infecciones estacionales. Las opciones para fortalecer el sistema inmunológico pueden ser diferentes; la elección depende del estado de salud de la persona, si tiene dolencias crónicas y la disponibilidad de un método en particular.
Al comenzar a endurecer el cuerpo, se deben tener en cuenta dos condiciones. Primero, debe acostumbrarse gradualmente a las bajas temperaturas: un intento de comenzar de inmediato caminando descalzo en la nieve o nadando en hielo probablemente le cause problemas de salud. En segundo lugar, para un organismo poco acostumbrado, los procedimientos de endurecimiento son un estrés grave, y al iniciarlos en medio de la "temporada de gripe", se puede lograr el resultado opuesto al esperado. Es más correcto comenzar a endurecerse en verano, después de consultar a un médico.
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Vacunarse
La vacunación es la forma más eficaz de prevenir la influenza. Sin embargo, el agente causante de la enfermedad tiene una peculiaridad: muta muy rápidamente y la cepa, que es la más peligrosa de la temporada actual, puede ser completamente insensible a la vacuna utilizada para la inmunización hace seis meses o un año. Debe vacunarse exactamente con el medicamento recomendado, teniendo en cuenta la actividad estacional de las cepas de influenza. Además, varias cepas suelen estar activas a la vez y la vacunación contra una o incluso varias de ellas no excluye la posibilidad de infección con otra cepa.
La vacuna contra la gripe tiene contraindicaciones. Es necesario consultar previamente con el médico tratante para pacientes que padecen reacciones alérgicas (especialmente intolerancia a la proteína de pollo), enfermedades del sistema endocrino y nervioso, patologías renales, asma bronquial, anemia, hipertensión arterial e insuficiencia cardíaca. Además, el procedimiento debe posponerse si una persona tiene un resfriado, se queja de fiebre o síntomas catarrales.
Se necesita tiempo para que una vacuna contra la gripe dé el resultado esperado, es decir, para inducir la formación de inmunidad a la infección. Por lo tanto, debe realizarse un mes y medio antes del inicio esperado de la epidemia.
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Negarse a visitar lugares concurridos
Las infecciones estacionales se transmiten por gotitas en el aire. Esto significa que la fuente más probable de infección es una persona enferma (tosiendo y estornudando). La conclusión es obvia: cuanto menos a menudo esté en contacto con otras personas, más seguro permanecerá saludable.
Por supuesto, la vida continúa durante la "temporada de gripe" y todavía tiene que ir a trabajar. Sin embargo, puede dejar de visitar grandes centros comerciales, eventos culturales y otros lugares concurridos temporalmente. Y una medida como negarse a viajar en transporte abarrotado en favor de caminar sin duda beneficiará a la salud.
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Siga las reglas de higiene personal
Otra de las formas más comunes de propagar virus es a través de las manos de una persona enferma. Al tocar varios objetos, los convierte en una fuente de infección. Para reducir la probabilidad de contraer un virus, debe:
- lávese las manos con la mayor frecuencia y minuciosidad posible, y también, cuando esté fuera de casa, lleve consigo toallas sanitarias húmedas y no dude en usarlas;
- no se toque la cara con las manos sin lavar;
- no comer en la calle ni en establecimientos de restauración. Si es imposible prescindir de esto, debe dar preferencia a los productos que se venden en empaques sellados y comerlos, sosteniendo solo la envoltura;
- al pagar las compras, utilice principalmente tarjetas bancarias;
- trate de no tocar las manijas de las puertas, los pasamanos de los vehículos, etc. sin guantes;
- rehusarse temporalmente a dar la mano.
Por separado, debe decirse sobre el uso de vendajes de gasa y máscaras higiénicas. La mayoría de los expertos afirman que estos dispositivos son ineficaces para las personas sanas, pero tiene sentido usarlos para aquellos que están enfermos para reducir el riesgo de infectar a otras personas al toser y estornudar. Si una persona enferma no tiene vendaje, debe estornudar y toser, cubriéndose la cara con un pañuelo o manga de ropa (no la palma).
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Mantener un clima interior óptimo
Los virus estacionales prosperan en aire seco, cálido y quieto, pero se degradan rápidamente con el viento, en una atmósfera fresca y húmeda. El "período de la gripe" generalmente ocurre en la temporada de otoño-invierno, cuando las personas tratan de no salir a la calle a menos que sea absolutamente necesario, y la infección se propaga de manera especialmente activa en habitaciones congestionadas.
Para reducir la probabilidad de infección, debe ventilar las áreas habitables e industriales con la mayor frecuencia posible. Es mejor vestirse abrigado, pero no encender calentadores domésticos adicionales que secan el aire. Es útil usar humidificadores, lavar pisos. La temperatura óptima en una habitación u oficina no es más de 20 ° C, y la humedad debe ser de al menos el 50%. Una gran ventaja es la presencia de un acuario y plantas de interior en la habitación.
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Hidratar las membranas mucosas del sistema respiratorio
La superficie del tracto respiratorio superior (cavidades internas de la nariz, bronquios, etc.) secreta constantemente moco, que realiza funciones de barrera, protegiendo al cuerpo de la penetración de polvo y patógenos. El secado de las membranas mucosas priva a una persona de protección natural, ya que los virus que ingresan a la boca y la nariz penetran libremente en el cuerpo y la persona se enferma.
La sequedad de las membranas mucosas puede ocurrir debido a un clima interior inadecuado o al uso de ciertos medicamentos. Durante el período de actividad de los patógenos de las infecciones estacionales, es necesario garantizar la hidratación constante de las cavidades internas de la nariz. Para hacer esto, use una solución preparada por usted mismo de sal de mesa o marina (una cucharadita por un litro de agua hervida), preparaciones farmacéuticas preparadas de una composición similar o solución salina. El líquido debe verterse en cualquier botella (por ejemplo, de debajo de las gotas de la farmacia en forma de aerosol) e irrigar la cavidad nasal con la mayor frecuencia posible, especialmente si se encuentra en un lugar lleno de gente o en una habitación congestionada. Con las mismas soluciones, es necesario enjuagarse la boca y la garganta varias veces al día.
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Rechazo de medicamentos que "estimulan la inmunidad"
Hasta la fecha, las cadenas de farmacias ofrecen medicamentos ampliamente publicitados, cuyos componentes supuestamente tienen una alta actividad inmunoestimulante. De hecho, ninguno de estos medicamentos ha pasado los ensayos clínicos completos y su efecto antiviral "milagroso" simplemente no está confirmado por nada. Desde el punto de vista del tratamiento y prevención de las infecciones estacionales, estos fármacos (muy caros) no son más que un placebo.
Pero esto no es tan malo: los efectos secundarios de los "inmunoestimulantes" populares tampoco se comprenden bien. Por lo que su uso no solo es inútil, sino también peligroso.
La prevención de la influenza y ARVI es un asunto muy importante, pero deben tratarse de manera competente. Lo principal es recordar que nadie está más interesado en su salud y bienestar que usted, y organizar todas las medidas para protegerse contra las infecciones virales estacionales a tiempo.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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