8 causas de la somnolencia y como combatirlas
El estado de somnolencia es familiar para todos. Se caracteriza por todo un complejo de sensaciones desagradables: una persona se vuelve letárgica, tiene un fuerte deseo de acostarse, sus reacciones se ralentizan y aparece la apatía. Esto se puede observar en cualquier momento del día, incluso en el momento en que nos esperan los asuntos cotidianos. Las personas que constantemente sufren de somnolencia se vuelven irritables y sin contacto, su actividad física e intelectual disminuye.
En tal situación, no se puede ignorar el malestar, es necesario descubrir su causa y determinar formas de resolver el problema. Hoy presentaremos a nuestros lectores los factores más comunes que causan somnolencia.
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Fatiga
La somnolencia debida a la fatiga se produce al final de la tarde, después de actividades intensas durante el día. Esta es una condición normal que desaparece después de una noche de sueño.
Para dormir lo suficiente, debe seguir algunas reglas:
- la habitación para el descanso nocturno debe estar bien ventilada;
- en el dormitorio, no puede encender una luz brillante, dejar el televisor o el monitor de la computadora encendidos;
- la habitación debe estar en silencio;
- la ropa de cama, la ropa de dormir (camisón, pijama) y todos los accesorios textiles del dormitorio deben estar hechos de tejidos naturales suaves;
- un sofá o cama (colchón) destinado al descanso nocturno debe elegirse de acuerdo con las características anatómicas del cuerpo de la persona que los utilizará;
- Es importante acostarse antes de la medianoche. La duración del descanso nocturno, que garantiza el restablecimiento de la actividad física y mental, para la mayoría de las personas es de 7-8 horas.
Estrés
Algunas personas desarrollan trastornos del sueño en un contexto de estrés: por la noche, una persona sufre de insomnio y durante el día se ve superada por la somnolencia. El insomnio debido al estrés puede requerir la ayuda de un psicoterapeuta y medicamentos contra la ansiedad. Por supuesto, el médico debe determinar el tipo de medicamento y el régimen de administración. La automedicación en tal situación está plagada de agravamiento del problema y otras complicaciones graves.
Enfermedad
La causa de la somnolencia suele ser un proceso patológico en el cuerpo. La fatiga y el letargo durante el día provocan las siguientes enfermedades:
- diabetes;
- Interrupción de las glándulas endocrinas. Especialmente la somnolencia es característica del mal funcionamiento del sistema endocrino, acompañado de obesidad (síndrome de Pickwick);
- cardiopatía;
- inestabilidad de la presión arterial (la somnolencia puede ser un signo tanto de hipertensión como de hipotensión);
- La anemia por deficiencia de hierro;
- patología del hígado;
- insuficiencia renal;
- problemas estomacales e intestinales;
- procesos inflamatorios;
- infecciones virales;
- el desarrollo de neoplasias malignas;
- neurosis y estados depresivos.
La somnolencia casi siempre ocurre con una lesión cerebral traumática y una intoxicación. Las situaciones caracterizadas por una hipoxia creciente del cerebro son especialmente peligrosas: en estos casos, la somnolencia es un signo del desarrollo de un coma.
Tomando medicamentos
La somnolencia puede ser causada por medicamentos:
- tranquilizantes y antipsicóticos;
- antihistamínicos;
- algunos fármacos antitusivos;
- analgésicos;
- bajar la presión arterial;
- utilizado para tratar enfermedades del corazón;
- utilizado en el tratamiento de la úlcera gástrica;
- antibióticos
- anticonceptivos hormonales.
La intensidad de los efectos secundarios de este tipo es muy individual: en algunos pacientes, la somnolencia al tomar medicamentos casi no se manifiesta, mientras que otros se quejan constantemente de letargo y pérdida de fuerza.
Inmovilidad
Las personas que se ven obligadas a permanecer sentadas constantemente mientras trabajan a menudo sienten sueño durante el día. Esto se puede explicar por el estancamiento: en ausencia de actividad física, el flujo sanguíneo en los vasos se ralentiza, el cerebro comienza a sufrir falta de oxígeno y nutrientes.
La forma de resolver el problema en este caso es obvia: debes hacer un calentamiento de vez en cuando. Debe salir del lugar de trabajo al menos una vez durante una hora, caminar, hacer ejercicios para brazos, cuello y piernas. Por lo general, unos pocos movimientos son suficientes para que la somnolencia desaparezca y el letargo dé paso al vigor.
Es importante que los oficinistas compensen la falta de movimiento practicando deporte en su tiempo libre. En este sentido, montar en bicicleta, correr o caminar a paso ligero, nadar son las mejores opciones. En invierno, el esquí de fondo y los juegos familiares al aire libre son beneficiosos.
Avitaminosis
La deficiencia de vitaminas es mala para su salud en general. Puede provocar somnolencia diurna, entre otros síntomas. La mayoría de las veces, esto se debe a una falta de vitaminas C, E, B6 y B12. Como regla general, la incomodidad ocurre en el período otoño-invierno, cuando disminuye la cantidad de verduras y frutas consumidas.
Si no hay problemas asociados con la absorción de vitaminas, no se requieren preparaciones farmacéuticas. La deficiencia estacional de vitaminas se puede corregir fácilmente agregando mariscos, hígado, nueces y legumbres a la dieta diaria, así como aumentando la proporción de frutas y bayas ricas en vitamina C: grosellas negras, cítricos, kiwi, escaramujos, etc.
Fallo de biorritmos
La somnolencia diurna puede deberse a alteraciones en el ritmo de vida debido a las necesidades laborales. Este suele ser el caso de las personas que tienen que trabajar periódicamente en los turnos vespertino y nocturno. Una condición similar ocurre cuando una persona se muda a una zona horaria diferente oa un área con condiciones climáticas inusuales. Un cuerpo sano se reconstruye con bastante rapidez y la incomodidad desaparece por sí sola. Pero en presencia de enfermedades, el proceso puede llevar bastante tiempo. En algunos casos, no es posible adaptarse a los cambios en absoluto, y las personas tienen que volver a su entorno familiar, negándose a implementar sus planes.
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Clima interior incorrecto
La intensidad del cerebro depende de la calidad del aire que respira una persona. Humedad demasiado baja, contenido insuficiente de oxígeno, temperatura alta provocan hipoxia y somnolencia. Los problemas pueden surgir por el exceso de humo de tabaco en el aire o la presencia de olores fuertes (por ejemplo, los aromas de algunas flores o perfumes). Por lo tanto, es muy importante ventilar regularmente los locales residenciales e industriales, para mantener una temperatura y humedad óptimas en ellos.
La somnolencia persistente es un síntoma peligroso, especialmente si se acompaña de mareos, dolor de cabeza, náuseas, falta de apetito, hinchazón y dolor. En este caso, se requiere una visita urgente a un médico.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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