8 beneficios para la salud de la risa
¿Has escuchado que la risa prolonga la vida? Los investigadores aún no han podido establecer un vínculo directo entre la longevidad y la diversión sincera, pero se han probado clínicamente varios hechos que respaldan el efecto beneficioso de la risa en la salud.
Salvación de la depresión
Vivimos en una era de estrés. Casi todo el mundo sufre problemas familiares o laborales, miedos, insatisfacción o responsabilidad abrumadora. En este contexto, se desarrollan neurosis, trastornos del sueño y estados depresivos. Muchas personas pueden hacer frente a esto solo tomando antidepresivos con regularidad.
Se ha comprobado que la risa reduce la producción de adrenalina y cortisona, hormonas que acompañan a toda situación estresante. Y para que el cuerpo comience a liberar endorfinas en la sangre, incluso una sonrisa de "deber" es suficiente. El caso es que con cargas características en los músculos de la cara, se envían impulsos al cerebro, activando la producción de "hormonas de la felicidad". Los científicos sostienen que solo un minuto de risa saludable es comparable a una sesión de relajación de 40 minutos en términos de su efecto sobre el sistema nervioso.
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Rejuvenecimiento de piel
Contrariamente a la creencia popular, las sonrisas aún no han agregado arrugas faciales a nadie. Por el contrario, reflejando emociones positivas, los músculos de la cara hacen el trabajo que actúa como un masaje, aumentando el flujo sanguíneo a la piel y aumentando su hidratación y nutrición.
En las personas propensas a reír, la piel del rostro, incluso a una edad muy avanzada, conserva frescura, elasticidad y un color saludable.
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Fortalecimiento de la inmunidad
Se ha demostrado que la risa aumenta el nivel de inmunoglobulina A en la sangre, que juega un papel importante en la protección de las membranas mucosas de los patógenos.
Los médicos dicen que las personas alegres son mucho menos susceptibles a las infecciones estacionales y más fáciles que las personas sombrías para hacer frente a las dolencias más graves, incluido el cáncer. No en vano, los payasos, tanto profesionales como voluntarios especialmente entrenados, actúan regularmente en la mayoría de los hospitales infantiles del mundo. No solo ayudan a los niños privados de la comunicación normal a sentirse menos desfavorecidos. La consecuencia de este trabajo es una mejora en la condición de los pacientes jóvenes y un aumento en el número de pronóstico favorable.
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Tratamiento del corazón y los vasos sanguíneos
Durante mucho tiempo se ha notado que entre los pacientes que padecen patologías de la actividad cardíaca, las personas están demasiado irritables e incluso sombrías, no tienen ganas de reír.
En cuanto a su efecto sobre el sistema cardiovascular, la risa es similar al ejercicio físico activo o caminar al aire libre. Solo unos minutos de diversión normalizan la presión arterial reduciéndola o aumentándola de 10 a 20 mm Hg. Arte. Además, la risa ayuda a preservar y reparar las células endoteliales, el tejido que recubre las cavidades del corazón y la superficie interna de los vasos sanguíneos.
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Reducir el dolor
En este caso, el efecto beneficioso de la risa se asocia con el aumento de la producción de endorfinas, que afectan al sistema nervioso como los anestésicos. Está clínicamente probado que la risa sincera puede aliviar incluso el dolor severo hasta por dos horas.
Además, al reír, una persona usa varios músculos, que es similar al masaje activo. Por lo tanto, se alivia la tensión de los músculos del cuello y la parte superior de la espalda, cuyo tono aumentado a menudo causa dolores de cabeza obsesivos. La risa en este caso, como la medicina, ayuda a eliminar las molestias.
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Entrenamiento respiratorio
En los momentos de diversión, los pulmones de una persona no funcionan como de costumbre: se realiza el llamado tipo de respiración riendo, que se caracteriza por una alternancia de una inhalación larga y una exhalación corta y enérgica. Al final resultó que, tales movimientos no solo ayudan a limpiar el sistema respiratorio de la flema, sino que también aceleran el intercambio de gases en los pulmones, haciéndolo más completo.
La risa es un gran ejercicio para los músculos del pecho. Alivia el estado de indecisión y timidez inherente a las personas que tienen una respiración predominantemente superficial.
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Mejora corporal
La risa saludable es similar a los ejercicios aeróbicos en la forma en que utiliza la energía. Hace que trabajen los músculos del pecho, cuello, abdomen, espalda e incluso piernas. Durante 10-15 minutos de tales "ejercicios", se queman tantas calorías como contienen 100 g de chocolate, y la presencia de un cómico famoso en un concierto de una hora es comparable a un entrenamiento de carrera de un tiempo similar.
Para una persona moderna que padece un claro exceso de calorías absorbidas y falta de actividad física, la risa no es menos útil que hacer ejercicio en la piscina o en el gimnasio.
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Estado de ánimo mejorado
Reímos con emociones positivas. Pero también hay un proceso inverso: una sonrisa mejora el estado de ánimo, aumenta la vitalidad y aumenta la eficiencia. Los psicoterapeutas a menudo aconsejan a sus pacientes que sonrían frente a un espejo para reducir los niveles de ansiedad y aprender a responder con menos dureza a los problemas de la vida.
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No olvides que la risa es el medio de comunicación más poderoso. Acerca a las personas, reduce el nivel de agresión, promueve el desarrollo de la tolerancia.
Reír es lo que nos hace humanos en gran medida. No en vano, cosas tan maravillosas como la amistad, el amor, la alegría de la creatividad nos hacen sonreír. Y teniendo en cuenta lo útil que es la risa, podemos recomendarla con seguridad como el remedio más inofensivo y agradable para muchos problemas de salud.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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