¿Cómo deshacerse de la hinchazón de las piernas?
Las piernas pueden hincharse por varias razones: ropa y zapatos inapropiados, trastornos metabólicos, enfermedades renales, venas varicosas, cambios fisiológicos en el cuerpo durante la menopausia o el embarazo. Si la hinchazón se acompaña de dolor y pesadez en las piernas, entonces pueden ser síntomas de enfermedades graves, pero con mayor frecuencia son el resultado de una enfermedad desagradable: "síndrome de piernas pesadas".
Se considera que la primera causa del desarrollo del síndrome de piernas pesadas son las venas varicosas. A menudo, esta enfermedad avanza imperceptiblemente, sin la aparición de grandes vasos sanguíneos debajo de la piel y características "estrellas" en las piernas. Además del edema, existen otros síntomas de esta enfermedad: sensación de pesadez en las piernas, dolor por la tarde o noche, calambres en los músculos de la pantorrilla, sensación de hormigueo en los pies y tercio inferior de la pierna, fatiga sin causa.
No se han establecido las causas exactas del síndrome de piernas pesadas. Lo más probable es que el síndrome se desarrolle en el contexto de una predisposición genética con cargas significativas en las piernas. Están en riesgo las personas que están en posición vertical durante mucho tiempo. El desarrollo del síndrome también es provocado por zapatos de tamaño inadecuado o con el zapato incorrecto, la presencia de pies planos, entusiasmo excesivo por el solárium, sobrepeso, tacones demasiado altos. Las venas se estiran, se desbordan gradualmente de sangre, se interrumpe el flujo normal de líquido y se acumula en los tejidos.
¿Qué hacer si tienes las piernas hinchadas?
Lo primero que debe hacer cuando aparece un edema es consultar a un especialista. Se recomienda realizar una ecografía Doppler y una ecografía de las venas de las piernas para identificar oportunamente la enfermedad y prescribir el tratamiento adecuado. A menudo, después del tratamiento, todos los síntomas desaparecen, pero se deben tomar medidas para evitar la recurrencia de la enfermedad. En primer lugar, se trata de la implementación de ejercicios gimnásticos especiales, una dieta bien diseñada, la normalización del peso y una disminución de la carga en las piernas.
A veces, el médico, según la gravedad de los síntomas, puede prescribir un masaje especial, fisioterapia, usar medias o calcetines de compresión especiales. Es posible que se requiera cirugía para eliminar las venas varicosas.
¡En ningún caso debe comprar usted mismo productos de compresión! Todos tienen diferentes parámetros, por lo que solo un flebólogo lo ayudará a elegir el producto adecuado.
Ejercicios para la fatiga y la hinchazón de las piernas
Si sus piernas se cansan durante un largo día de trabajo, haga los siguientes ejercicios simples al regresar a casa, que eliminan el exceso de líquido de los tejidos y mejoran la circulación sanguínea:
- Tome la posición inicial: párese en un umbral bajo o escalón de las escaleras y transfiera el peso de su cuerpo a la parte delantera del pie. Relaje los músculos de las piernas, enderece la espalda. Inclínate hacia atrás, sujetando el escalón con los músculos de las piernas, y vuelve lentamente a la posición anterior. Si le resulta difícil mantener el equilibrio, puede apoyar la mano en la barandilla o la pared. La respiración debe ser uniforme y rítmica. Haga este ejercicio de tres a cuatro veces.
- Siéntese en una silla cómoda. Coloque algunos botones u otros objetos pequeños en el suelo. Recoge objetos alternativamente con los dedos del pie derecho e izquierdo. La respiración es uniforme y mesurada.
- Siéntese en una silla estable con las piernas bien separadas. Aprieta los dedos de los pies, ponlos de pie y mueve los pies. En este caso, las piernas no deben moverse por el suelo. Haga el ejercicio hasta que se sienta cansado.
Baños de pies
La gimnasia será aún más efectiva si haces baños de pies después de ella. Tampoco está de más tener un dispositivo de masaje de pies especial con usted, que parece un mini jacuzzi. Pero si no tienes uno, no importa. Puede hacer baños en un recipiente normal con la adición de sal marina, hierbas y otros aditivos aromáticos.
En caso de hinchazón severa de las piernas, se recomienda el siguiente baño: vierta agua fría en el baño para que su nivel llegue a la mitad de sus piernas, agregue un vaso de sal marina allí, espere hasta que se disuelva. Camine alrededor de la bañera durante diez minutos con las piernas elevadas. Luego enjuague sus pies con agua tibia y amáselos.
Aquí hay otro baño eficaz con una decocción de plantas medicinales que ayudará a aliviar rápidamente la fatiga de las piernas después de un duro día de trabajo. Combine dos cucharadas de menta, una cucharada de piñas de enebro, dos cucharadas de hojas de lavanda y dos cucharadas de orégano. Vierta las hierbas con tres tazas de agua hirviendo, déjela reposar durante una hora y cuele. Vierta esta infusión en un baño de agua tibia y siéntese durante diez minutos. También puede tomar baños de aceite esencial en lugar de hierbas.
En ausencia de contraindicaciones, una ducha de contraste y un masaje con chorros de agua de piernas hinchadas son muy efectivos. El procedimiento se recomienda durante diez minutos.
Recomendaciones sobre cómo evitar la hinchazón de las piernas
Elija zapatos de la talla exacta o deje un pequeño margen, porque al anochecer el volumen del pie aumenta de tamaño, incluso si no sufre de edema en las piernas. Si pasa la mayor parte del tiempo de pie, evite usar tacones altos delgados y zapatos con puntera cónica y tacones rígidos. Es mejor elegir zapatos prácticos, estables y cómodos, ya que ahora hay muchos modelos de moda para todos los gustos. Dé preferencia a los zapatos hechos de cuero genuino, para que sus pies "respiren" y el exceso de humedad se elimine fácilmente en el exterior.
Durante el día, intente hacer un poco de gimnasia para las piernas; levántelas para asegurarse de que fluya el líquido acumulado. En algunos países, por cierto, no se considera una mala forma sentarse con los pies sobre la mesa. ¡Lo principal es la salud!
Y, por supuesto, trate de comer menos sal, ya que el exceso de sal retiene líquido en el cuerpo. Es mejor agregar condimentos aromáticos al preparar platos.
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