Cronotipos humanos: alondras y búhos
A menudo en la vida cotidiana usamos conceptos como "búho" o "alondra" para explicar la dependencia de nuestra fatiga, o viceversa, capacidad de trabajo, en la hora del día. Por supuesto, esto no significa aves, sino cronotipos humanos.
El tipo cronológico de una persona, o cronotipo, está determinado por los picos en la actividad del sistema nervioso según la hora del día. La vida de cualquier organismo vivo en la Tierra obedece a ciertos ritmos. El pico es seguido inevitablemente por un descenso, durante el cual se acumula la energía necesaria para el siguiente pico. El estudio de los cronotipos se inició en los años 70 del siglo XX, y en un principio se aceptó con bastante escepticismo. Sin embargo, en el curso de las observaciones, resultó que esto tiene un significado no solo científico, sino también práctico, ya que la coincidencia o no coincidencia de las horas de trabajo con los picos y caídas de la actividad de una persona determina la calidad de sus actividades, lo que a escala global afecta tanto a la economía como a otros ámbitos de la sociedad. …
Determinación del cronotipo de una persona: ¿quién eres, un búho o una alondra?
El tipo cronológico de una persona está determinado por los picos y valles de su desempeño. Entonces, las alondras son aquellas personas cuyo pico cae en las horas de la mañana y se extiende a toda la primera mitad del día. Con el inicio del anochecer, estas personas comienzan a declinar y hasta la medianoche suelen dormir dulcemente para volver a despertar al día siguiente con el amanecer.
Los búhos son un tipo de personas cuyo pico de actividad se produce por la tarde y permanece por la noche. Los búhos se despiertan mucho más tarde del amanecer, por lo general entre las 10 y las 11 de la mañana, o incluso al mediodía. Antes de la hora del almuerzo, su rendimiento es bajo, y a las 15 en punto comienza a ganar impulso, alcanzando un pico después del atardecer. Para los búhos, la medianoche es un momento "infantil", y cuando las alondras roncan dulcemente, los búhos son bastante capaces de terminar trabajos importantes.
En ocasiones también se distingue un tercer tipo de personas, se les llama arritmias. Los arrítmicos son aquellos cuyo rendimiento no depende de la hora del día, que son igualmente productivos por la mañana y por la noche. Muchos creen que esto es ideal, pero las observaciones muestran que esas personas tienen más probabilidades de sufrir neurosis y depresión. Los médicos explican esto por la falta de recesiones necesarias, cuando el cuerpo debe descansar y ganar fuerza.
Según los expertos occidentales, en la actualidad, los búhos representan aproximadamente el 45% de las personas, las alondras, el 25%, y aproximadamente el 30% de las personas se consideran arrítmicas o no se han decidido.
¿Búhos inventados?
Los cronobiólogos, científicos que estudian los ritmos temporales en los seres vivos, han establecido con certeza que son las alondras las que viven según el ritmo biológico natural. Toda la vida en la Tierra obedece al ritmo solar y el hombre no es una excepción. Durante un largo período histórico, de modo que allí, casi toda su historia, el hombre dependió directamente del sol. La gente simplemente no podía permitirse el lujo de levantarse tarde, porque de una forma u otra, toda la actividad principal recaía en las horas del día. Los que se levantan temprano y trabajan duro también se acuestan temprano, y las excepciones solo confirman la regla general. Actualmente, las personas que viven de forma tribal en rincones alejados de la civilización pasan toda su vida al ritmo de una alondra, centrándose en el mundo que les rodea.
Sin embargo, los búhos no son en absoluto ficciones, como dicen las estadísticas, representan a la mayoría de los habitantes de los países de la civilización occidental. El cronotipo del búho surgió con la llegada de la electricidad. Por supuesto, los juerguistas nocturnos existían antes, pero entonces eran solo personas ociosas, un pequeño estrato de, como dirían ahora, mayores. A medida que se desarrollaron las actividades humanas que no dependían de la luz solar, aumentó el número de búhos.
Cambio de cronotipo
¿Significa esto que el cronotipo de una persona puede cambiar? Ciertamente. Un niño pequeño suele ser una persona mañanera, porque así es como sus padres organizan su vida. Cuando una persona tiene libertad de elección, puede cambiar sus patrones de sueño y vigilia, a menudo después de graduarse. Finalmente, una persona descubre por sí mismo las libertades de una vida libre, y uno de los atributos de la libertad adquirida de sus padres es precisamente el gráfico desplazado al lado del "búho". Cuando aparecen los niños pequeños, la vida vuelve a convertirse en un madrugador, luego, si desaparece la necesidad de levantarse temprano, una persona vuelve al cómodo estilo de vida del búho para él, y en la vejez a la mayoría de las personas les gusta despertarse temprano, volviendo a divertirse. Así, el cronotipo de una persona no es algo definitivo de una vez por todas,y si las circunstancias lo requieren, siempre se puede reconstruir.
El mundo de los búhos está hecho para alondras
Sorprendentemente, a pesar de que la gran mayoría de las personas en edad activa y sin discapacidad son búhos, la forma de vida social se organiza precisamente teniendo en cuenta a las alondras. Agencias gubernamentales, jardines de infancia, escuelas, tiendas, clínicas, todo funciona al ritmo de una alondra, pero eso es mala suerte, los búhos también trabajan allí. Muchos expertos, no sin razón, creen que esta es una de las razones por las que un habitante moderno es tan propenso al estrés, porque el estrés crónico lo proporcionan los constantes problemas de tiempo. Sin embargo, desafortunadamente, aún no han descubierto cómo hacerlo cómodo para ambos.
¿Qué es más saludable, ser un búho o una persona mañanera?
No cabe duda de que es más natural y, por tanto, útil ser un madrugador. Una persona que vive al mismo ritmo no solo con la naturaleza, sino también con la sociedad, por supuesto, está en una posición ganadora. En cuanto a los búhos, las opiniones estaban divididas. Muchos especialistas, incluidos los psicólogos, no encuentran nada malo en ese estilo de vida, siempre que la persona se sienta cómoda viviendo de esta manera. Sin embargo, pocos búhos logran construir su vida de manera que se sientan realmente cómodos, porque quieran o no, tienen que adaptarse si asisten a la misma institución educativa, por ejemplo.
A menudo, las personas se consideran búhos no por el cronotipo, sino por la banal razón de que no saben cómo organizar su tiempo. Por regla general, se acuestan tarde no porque así les convenga, sino porque no pueden separarse de la televisión, su juguete de computadora favorito o simplemente navegar por Internet. Estas personas apenas se levantan por la mañana, caminan las parejas en el instituto, siempre llegan tarde al trabajo, están postradas hasta la hora del almuerzo y finalmente se juntan por la noche para luego repetir el ciclo patológico desde el principio. Cuando llega el día libre, duermen por todo el sufrimiento semanal, explicándose a los demás ya sí mismos esta forma de vida como un tipo cronológico de búho.
Este estilo de vida es un camino directo a los trastornos nerviosos causados por la falta crónica de sueño y el estrés. Su consecuencia es el exceso de trabajo constante, el estrés psicoemocional y, como resultado, el insomnio, el síndrome de fatiga crónica, las neurosis y la depresión. Debo decir que las objeciones de los médicos contra los búhos se basan precisamente en esto, pero estrictamente hablando, esas personas no son búhos, son víctimas de su propia incapacidad para organizar la vida racionalmente.
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