Cómo alimentar a un niño a los 3 años
¿Cómo alimentar a un niño a los 3 años, cuando su sistema digestivo está bien formado, pero todavía es demasiado pronto para comer comida de adultos?
Para aquellos niños que van al jardín de infancia, este problema se resolvió en una semana: un nutricionista se hará cargo de la dieta en una institución preescolar. Será útil para todos los padres saber cómo alimentar a un niño de 3 años no solo es posible, sino también necesario.
Régimen y aporte calórico
Durante el día, un niño de esa edad come al menos 4-5 veces. Serán 3 comidas principales y una o dos meriendas. Los intervalos entre ellos son en promedio de 4 horas. El niño necesita:
- Desayuno;
- Segundo desayuno (si es necesario);
- Cena;
- Bocadillo de la tarde;
- Cena.
Por la mañana, el intervalo entre el sueño y el desayuno es de aproximadamente una hora, tiempo durante el cual el bebé logra tener hambre a fondo. Es aconsejable seguir el régimen de alimentación exacto, se permiten desviaciones en cualquier dirección dentro de los 30 minutos. Seguir un horario de comidas preciso permite producir jugos digestivos con anticipación, lo que permite una digestión más completa de los alimentos.
Por un día, teniendo en cuenta las necesidades fisiológicas de un niño de 3 años, le bastan aproximadamente 1,5 litros de comida. El contenido calórico de la dieta es de aproximadamente 1540 kcal. La consistencia de los alimentos cocidos cambia, el niño mastica bien los alimentos sólidos, por lo que es necesario quitarle la consistencia triturada de los platos. La comida de un niño de 3 años se diferenciará de una comida para adultos en que tiene un sabor neutro, no picante (el vinagre, la mostaza, el ketchup están contraindicados como aditivos), ni demasiado salado ni dulce.
Cómo alimentar a un niño de 3 años: productos
Casi todos los alimentos para adultos pueden incluirse en la dieta del bebé, siempre que sean tolerados. La carne es un componente obligatorio del menú, su cantidad por día no debe ser inferior a 60-70 g. Cómo alimentar a un niño a los 3 años con nuevos productos cárnicos:
- Cerdo magro;
- El hígado;
- A veces: salchichas o salchichas de leche para bebés, salchicha del médico.
Es demasiado pronto para introducir carne ahumada en cualquier forma. El pescado y los platos deben estar en la mesa dos veces por semana.
Los productos de ácido láctico son los que definitivamente debes darle a tu bebé a los 3 años. Son una fuente valiosa de proteína fácilmente digerible y calcio disponible, que es tan importante para un cuerpo en crecimiento. A partir de platos nuevos, si aún no se han introducido antes, puede preparar cazuela de cuajada, pasteles de queso, albóndigas perezosas, masa de requesón.
Platos de avena y cereales: esto es lo que definitivamente debe alimentar a su hijo a los 3 años para el desayuno. Las gachas contienen fibra dietética saludable que mejora la función intestinal, saturan bien al niño, le dan un aporte de energía para toda la mañana, y también son fuente de vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. Los más beneficiosos para la salud son el trigo sarraceno y la avena cocidos en leche. A partir de los 3 años, puede ingresar a la dieta papilla más gruesa para la digestión: cebada perlada, mijo, cebada.
El niño prueba la yema de huevo con mayor frecuencia en el primer año de vida, a los 3 años ya se le pueden dar huevos cocidos en una bolsa. Pero en su forma cruda, todavía están contraindicados.
Todos los días, el bebé debe recibir al menos 300 g de verduras, y la proporción de papas en esta cantidad no supera el 50%. Es óptimo si las ensaladas de verduras frescas están presentes en la dieta todos los días. Los productos de harina en forma de bolas de masa, panes, pastas, pasteles caseros y panqueques son de aproximadamente 100 g por día.
Poco a poco, a partir de los tres años, los productos de harina aparecen en la dieta del niño: pasta, panqueques y panqueques, albóndigas. La tasa diaria de productos de harina, incluido el pan y los pasteles caseros, es de aproximadamente 100 g. Además, a esta edad, el bebé es más a menudo presentado a los dulces, si los padres, en principio, no están en contra de ellos. Lo principal es no dar caramelos entre comidas, ya que pueden acabar con el apetito. Se puede organizar un refrigerio dejando que el bebé muerda frutas secas o manzanas frescas.
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