Estiramiento para niños
En los últimos años ha vuelto de nuevo la moda de la gimnasia rítmica. Y, obedeciéndola, muchas madres llevan a sus hijas a los gimnasios, soñando en secreto con su gran carrera deportiva.
Pero al mismo tiempo, muchas de las madres no se dan una cuenta completa de lo que tendrá que pasar su amada hija antes de comenzar a mostrar logros deportivos.
Estiramiento para niños: daño o beneficio
La gimnasia rítmica y la coreografía son imposibles sin un estiramiento de cuerpo completo. Por lo tanto, los niños se ven obligados a realizar ejercicios de estiramiento constantemente. Se cree que el dolor debe superarse para que sea eficaz. Los niños no están en absoluto preparados para esto y el entrenador se ve obligado a utilizar la "fuerza". Como resultado, muchos atletas novatos se niegan a asistir a los entrenamientos.
Los médicos dicen que la gimnasia profesional tiene un impacto negativo en la salud de los deportistas. Casi todos los gimnastas adultos padecen diversas enfermedades del sistema musculoesquelético, y todo esto es el resultado del estiramiento sistemático. El hecho es que durante las estrías, el aparato ligamentoso de las articulaciones se estira, lo que conduce a su laxitud en el futuro, crea los requisitos previos para el desarrollo de la osteoartritis deformante, osteocondrosis. ¿Necesita su hijo un estiramiento profesional para niños o no? ¡Depende de usted decidir!
La situación es bastante diferente si su hijo se dedica a la gimnasia o la coreografía para su propio placer, es decir, en el caso de que las clases sean una especie de pasatiempo. Al mismo tiempo, la actividad física solo beneficiará la salud del joven deportista. Hablemos de esto con más detalle.
Ejercicios de estiramiento para niños en educación física de salud general
Las estrías le permiten optimizar y normalizar el tono de varios grupos de músculos. Al aliviar la tensión tónica, pueden activar las estructuras correspondientes del cerebro. Por lo tanto, dentro de límites razonables, el estiramiento de los niños es beneficioso.
Los ejercicios de estiramiento para niños deben realizarse en función del proceso natural de movimiento. El niño debe sentir un suave estiramiento en sus músculos, no acompañado de dolor. Las estrías ayudan a optimizar el tono muscular, eliminan diversas distonías y pinzas musculares y, además, ayudan a aumentar la actividad mental del niño.
Por sí solos, especialmente al comienzo de las clases, los niños no pueden estirarse correctamente. Y un adulto debería ayudarlos en esto. Es muy importante que a la hora de ayudar al niño, actúe de forma lenta y suave, evitando sacudidas.
Estiramientos infantiles: metas y objetivos
Al practicar deportes y hacer ejercicios de estiramiento, el niño debe aprender a:
- Redistribuir la tensión tónica de un grupo de músculos a otros;
- Buena conciencia corporal;
- Controla el tono muscular.
Desafortunadamente, los niños modernos llevan un estilo de vida sedentario. Incluso los estudiantes de la escuela primaria pasan de 5 a 6 horas en sus escritorios, y luego, cuando llegan a casa, se sientan nuevamente durante varias horas en una posición forzada a la mesa, haciendo sus deberes. E incluso después de eso, pocos de ellos se apresuran a salir a la calle para jugar juegos activos con sus compañeros. Como resultado, el niño trabaja en exceso tanto física como mentalmente. Y por la noche todo se vuelve histérico, tk. los niños todavía no pueden controlarse por completo.
Estirar para los niños simplemente le enseña al niño la capacidad no solo de sentir su tensión, sino también de aliviarla de manera oportuna. Esto le permitirá hacer un uso óptimo de su fuerza.
Cómo hacer estiramientos para niños
En los ejercicios generales de fortalecimiento y fisioterapia, se utilizan principalmente ejercicios de estiramiento para niños, tomados del yoga clásico. Es muy importante que el niño los haga correctamente y no se apresure.
El estiramiento para los niños solo será beneficioso si los ejercicios se realizan con regularidad y durante un tiempo suficiente. Esto se debe al hecho de que es imposible eliminar el bloqueo muscular rápidamente, el niño debe aprender a sentir su cuerpo y no apresurarse.
Como ya hemos dicho, la mayoría de los niños modernos tienen ciertos problemas con el sistema musculoesquelético, en particular, muchos de ellos tienen un tono muscular aumentado.
Posteriormente, se forman sellos dolorosos en los músculos, que son fibras musculares espasmódicas que, según su ubicación, pueden tener un efecto reflejo sobre la actividad de casi todos los órganos internos. Estirar para los niños puede salvarles de todos estos problemas.
El estiramiento de los niños debe "estirar" con precisión una cierta parte del cuerpo, solo entonces tendrá sentido. En cualquier ejercicio de estiramiento hay cuatro fases: asumir la posición corporal deseada, estirar, salir lentamente, pausa. El ritmo respiratorio depende del ejercicio específico.
Es mejor que su hijo aprenda el complejo de estiramiento para niños con la guía de un instructor de fisioterapia. Luego tendrá que hacerlo regularmente en casa bajo su supervisión. Después de un mes y medio a dos meses desde el comienzo de las clases, puede volver a recurrir al instructor para aprender nuevos ejercicios para el estiramiento de los niños.
Con el ejercicio regular, muy pronto notará que el niño se sentirá mejor, su progreso y su estado de ánimo mejorarán notablemente. ¡Y todo ello gracias al complejo de estiramientos para niños!
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