Dieta de manzana
Las manzanas se utilizan activamente en la nutrición dietética debido a su disponibilidad y bajo contenido calórico. Además, contienen muchas vitaminas y minerales, pero lo principal es la pectina, una sustancia que, en combinación con el líquido, aumenta de volumen. Como resultado, se mejora la motilidad intestinal, se normaliza la actividad del tracto digestivo y se elimina la congestión en el intestino.
Las manzanas tienen un alto contenido de glucosa y fructosa, las cuales mantienen los niveles de azúcar en la sangre y le impiden comer dulces.
Con la dieta de la manzana, no solo puede reducir significativamente el peso, sino también ajustar su metabolismo. Los días de ayuno de la manzana se recomiendan para la prevención de la hipertensión y la aterosclerosis, y en general son útiles como una forma de limpiar el cuerpo y mantener la salud.
La forma correcta de salir de la dieta es importante. Si vuelve a su dieta habitual inmediatamente después, los kilogramos perdidos se recuperarán rápidamente. Por eso, durante dos o tres días después de la dieta de la manzana, se recomienda comer solo verduras, frescas o guisadas, y frutas frescas, y luego poco a poco (uno o dos al día) agregar nuevos platos a la carta.
Hay muchas variedades de la dieta de la manzana, pero las de tres, cinco y siete días son las más populares.
Ventajas de la dieta de la manzana
En una dieta de manzana, el peso disminuye rápidamente: en tres días puede deshacerse de 2-3 kg y en siete días, de 5-6 kg de exceso de peso.
Esta es una buena manera de limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas, después de la dieta, aparece una sensación de ligereza, aparece el vigor, aumenta la eficiencia, mejora el estado de la piel, se normaliza el sueño.
La dieta de la manzana es extremadamente simple y asequible.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de la manzana
Al ser una mono dieta, la dieta de la manzana está desequilibrada, no se recomienda seguirla por más de siete días.
La dieta está contraindicada en enfermedades del tracto gastrointestinal y trastornos endocrinos. Si tiene alguna condición médica crónica, debe consultar a su médico antes de comenzar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
Durante la dieta de la manzana, la dieta consiste en manzanas frescas, a veces se pueden comer unas rebanadas de pan de centeno, cinco o seis picatostes de centeno. Con una dieta de siete días, las manzanas al horno también se incluyen en el menú.
El té verde sin azúcar, el agua mineral y el agua pura sin gas están permitidos como bebidas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los productos están prohibidos excepto las manzanas.
Menú de dieta de manzana
Menú de dieta de manzana durante tres días: 2 kg de manzanas deben dividirse en seis porciones.
Menú de dieta de manzana durante cinco días:
Menú de dieta de manzana durante siete días:
Consejos útiles
Consejo 1. El momento óptimo para una dieta de manzanas es desde finales del verano hasta noviembre, cuando las manzanas son abundantes, cuando la concentración de nutrientes en ellas es más alta.
Consejo 2. Para algunas personas, las manzanas frescas aumentan su apetito, lo que dificulta seguir la dieta. En este caso, las manzanas frescas se pueden reemplazar por las horneadas y para opciones de dieta a corto plazo.
Consejo 3. Para potenciar el efecto depurativo de la dieta, se recomienda beber 1,5-2 litros de agua al día.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 3, 5, 7 días |
3 de 5 La dieta de la manzana es extremadamente simple: consiste en comer solo manzanas. Sin duda, la dieta es buena para la salud, pero puede seguirla durante un tiempo breve. La mono-dieta de manzana es óptima para los días de ayuno. |
| Frecuencia recomendada: cada 2-3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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