Dieta 2 Kg Por Semana - Menú, Principio

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Dieta 2 kg

Hay muchas dietas, si sigues 2 kg, puedes perder peso en 3-5 días sin pasar hambre y sin dañar la salud. Las principales reglas de cualquier dieta son el uso de 2 litros de agua al día y caminatas de media hora al aire libre. Las mejores dietas, menos 2 kg, en las que se pierden una media de 3 a 7 días, según los nutricionistas, son complejos basados en una dieta equilibrada que ayudan a adelgazar y regular la función intestinal.

Dieta menos 2 kg No. 1

La esencia de este complejo radica en el uso de determinados productos en un momento determinado y en una determinada cantidad. Es muy importante seguir esta dieta sin desviaciones (snacks), de lo contrario esta dieta de 2 kg por semana y por periodos más largos no ayudará a perder. Por la mañana, debe beber un vaso de agua en ayunas, y después de media hora comenzar el desayuno, que consiste en 150 gramos de avena con fruta (se excluyen plátanos, aguacates y uvas) o huevos duros con tomates frescos y pepinos.

El almuerzo debe consistir en una selección de ensalada de verduras frescas con hierbas, sazonada con 1 cucharada. l. aceite de oliva o yogur desnatado (puede ser con trozos de fruta).

Para el almuerzo, debe cocinar una sopa de verduras ligera, para cuya preparación necesitará coliflor, algunas cebollas, zanahorias, champiñones (champiñones), hierbas y judías verdes. Además de la sopa, también puedes cocinar pechuga de pollo o pescado magro y una pequeña cantidad de guiso de verduras, pero en ningún caso debes comer patatas, de lo contrario esta dieta de 2 kg no te ayudará a perder.

Está permitido tomar una merienda con requesón bajo en grasa o ensalada de tomates, pepinos y repollo.

La cena debe ser ligera y consistir en una selección de kéfir al 0%, requesón bajo en grasa, ensalada, carne o pescado hervido y 150 gramos de verduras guisadas.

Observando esta dieta se pueden perder 2 kg semanales sin pasar hambre, lo principal a recordar es que no se pueden comer alimentos que no estén en la lista. Los alimentos deben estar hervidos, guisados o al vapor, la ración no debe exceder los 300 gramos, si quieres tomar un refrigerio, puedes usar unas cucharadas de salvado de avena, las frutas se consumen hasta las 3 de la tarde, la sal y el azúcar están prohibidos, y el café y té sin aditivos se puede consumir en cantidades ilimitadas. …

Dieta menos 2 kg No. 2

Esta dieta, menos 2 kg en la que se necesitan 3-5 días, se llama "Pepino", ya que los pepinos son la base de la dieta diaria. Es importante eliminar por completo la sal, el café y las patatas de la dieta, así como consumir 2 kg de pepinos al día. Se permite cualquier verdura en cantidades ilimitadas, un tomate grande por día y té verde sin azúcar. Un menú de dieta aproximada, para perder peso en 2 kg, observando que será fácil y sin dañar el cuerpo, se ve así:

• Desayuno temprano - té verde;
• Desayuno: una ensalada de pepinos frescos y hierbas (en cantidades ilimitadas), sazonada con jugo de limón y aceite de oliva y una rebanada de pan negro integral;
• Almuerzo: ensalada de pepino (como durante el desayuno), 200 g de pechuga de pollo hervida o carne de pavo (sin sal) con hierbas;
• Merienda de la tarde: una ensalada de pepinos y huevos duros, sazonada con crema agria baja en grasa o kéfir bajo en grasa y una rebanada de pan negro integral;
• Cena: ensalada de pepinos frescos, pimientos dulces y tomates con jugo de limón y aceite de oliva, se pueden agregar condimentos (sin sal).

Si lo desea, el pollo se puede reemplazar con carne de res magra o pavo, y también se puede agregar a ensaladas y verduras hervidas (excepto papas y maíz) según el gusto. Observando una dieta, también es necesario consumir complejos vitamínicos-minerales para obtener todos los nutrientes necesarios, además siguiendo esta dieta durante 2 semanas, se pueden perder 5 kg sin sentir hambre y daño al organismo.

Dieta número 3

Esta dieta te permite perder 2 kg comiendo chocolate. La conclusión es que durante dos días es necesario comer dos barras de chocolate negro en tres comidas con una taza de café con leche sin azúcar. Tal dieta es adecuada para aquellos que necesitan perder peso rápidamente antes de un evento. Con esta dieta, puedes perder 2 kg, a diferencia de otras dietas, en solo dos días.

Dieta eficaz durante 2 semanas

Una dieta muy eficaz durante 2 semanas te ayudará a perder de 4 a 6 kg, sin embargo, es muy estricta y solo es apta para quienes tienen confianza en su propia salud. El menú de esta dieta es el siguiente:

• Desayuno: un huevo duro y té o café sin azúcar;
• Almuerzo: ensalada de verduras frescas con hierbas, sazonada con jugo de limón;
• Cena - té de hierbas.

Dieta menos 2 kg en tres días

Esta dieta te permite perder 2 kg en tres días. El menú del primer día consta de los siguientes productos:

• Desayuno: un vaso de jugo de naranja recién exprimido y un huevo duro;
• Almuerzo: unas rodajas de pavo (aproximadamente 200 gr), lechuga con pepinos y tomates, sazonados con aceite de oliva y queso tofu;
• Merienda de la tarde - manzana;
• Cena: ensalada de espinacas y 115 g de pasta con camarones.

Segundo día:

• Desayuno: un vaso de leche o kéfir;
• Almuerzo: requesón bajo en grasa;
• Merienda de la tarde: una pera pequeña;
• Cena: 115 gramos de pasta con albóndigas de pavo (al vapor).

El tercer día:

• Desayuno: medio bagale (bagel seco) con tofu;
• Almuerzo: pechuga de pollo hervida o carne de pavo con ensalada de repollo, pepino y tomate, sazonada con aceite de oliva;
• Merienda de la tarde - melocotón;
• Cena: 170 gr de lasaña de queso, ensalada verde con jugo de limón.

Si sigue este menú sin hacer sus propios ajustes, esta dieta de 2 semanas 5 kg le permitirá perder sin tener hambre.

Dieta menos 2 kg por semana

Esta dieta está especialmente diseñada para quienes están trabajando y no siempre pueden preparar comidas saludables. Siguiendo esta dieta, se pueden perder 2 kg semanales, y puedes sentarte en ella hasta lograr los resultados deseados.

El menú de esta dieta es el siguiente:

• Desayuno: frutas (excepto plátanos, aguacates y uvas) del mismo tipo en una cantidad que no exceda de medio kilo;
• Almuerzo: guiso de cualquier verdura (excepto papas), 150 g de pechuga de pollo hervida o carne de pavo y hierbas frescas;
• Cena: verduras, hervidas o al vapor en cualquier cantidad (excepto patatas y maíz).

Esta dieta eficaz durante 2 semanas o más puede ser la mejor manera de perder peso.

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