Pez Espada: Contenido Calórico, Propiedades Beneficiosas, Valor Nutricional, Vitaminas

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Anonim

Pez espada

El valor nutricional Ración de pez espada 100 g Cantidad por porcion Calorías 144 Calorías de grasa 59.85 % Valor diario * Grasa total 6.65g 10% Saturar grasas 1,602 g 8% Poliinsaturado. grasas 1,147 g Monoinsaturados. grasa 2,971 g Grasas trans 0.047 g Colesterol 66 mg 22% Sodio 81 mg 3% Potasio 418 mg 12% Carbohidratos totales 0 g 0% Fibra dietética 0 g 0% Proteínas 19,66 g 39% Vitamina A 14% Vitamina B6 27% Vitamina B12 28% Vitamina D 77% Tiamina 5% Hierro 2% Magnesio 7% Fósforo 26% Zinc 4% * Cálculo para una dieta diaria de 2000 kcal

La proporción de BJU en el producto

Pez espada
Pez espada

Fuente: depositphotos.com ¿Cómo quemar 144 kcal?

Caminando 36 minutos
Trotar 16 minutos
Nadando 12 minutos
Una bicicleta 21 minutos
Aeróbicos 29 minutos
Tareas del hogar 48 minutos

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