6 secretos para recordar y olvidar
El cerebro humano es un órgano complejo y misterioso, e incluso ahora no sabemos todo sobre cómo funciona. ¿Por qué se recuerdan algunos eventos y se olvidan otros? ¿Cómo mejorar la memoria y preservar la actividad intelectual hasta la vejez?
Hoy hablaremos sobre algunas características interesantes de recordar y olvidar.
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Efecto borrador
Una persona siempre sueña con conservar eventos alegres y placenteros en su memoria y olvidar rápidamente todo lo que le molesta. Desafortunadamente, no siempre tenemos el control de nuestra memoria. El cerebro a veces elige qué recordar y qué olvidar, sin depender demasiado de nuestros deseos.
Según los científicos, los eventos brillantes (independientemente de su color emocional) se "graban" mejor en la memoria. Las impresiones cotidianas rutinarias se recuerdan mal, aunque se repiten con mucha más frecuencia. Esta característica del cerebro se llama efecto de borrador.
Memorización hablando
El cuerpo humano, en la medida de lo posible, se protege de las sobrecargas, incluidas las emocionales. Es por eso que el mecanismo de la memoria está equipado con una especie de filtro que corta aquellos eventos e impresiones que el cerebro considera inadecuados para el almacenamiento a largo plazo. Sin embargo, si es necesario, este "vigilante" puede ser engañado utilizando el método de pronunciación. Consiste en el hecho de que una persona repite mentalmente repetidamente palabras y frases que describen un evento que le gustaría recordar. A pesar de la simplicidad del método, funciona y esos recuerdos duran años.
Usar la experiencia de la vida al memorizar
Al estudiar los problemas de memoria, los científicos han descubierto que las personas que leen mucho, incluso a una edad avanzada, recuerdan los eventos de sus propias vidas más rápido y con más detalle que sus compañeros que no se molestan en leer.
Al final resultó que, esto no es tanto una cuestión de entrenamiento mecánico de la memoria (que también tiene lugar), sino de la capacidad del cerebro para registrar información, correlacionándola con la experiencia de vida de una persona. Y dado que las personas que leen, además de la experiencia puramente accidentada, también tienen experiencia emocional extraída de la ficción, su memoria funciona de manera más eficiente.
Memorización con visualización
La mayoría de las personas tienen mejor memoria visual que la memoria auditiva o táctil. Esta propiedad se puede utilizar cuando necesite recordar algo. Con un poco de práctica, puedes aprender a crear mentalmente una especie de secuencia de video, imaginando imágenes que están asociadas contigo, por ejemplo, con cualquier poema. Una vez que esto se convierta en un hábito, recordar lo que necesita será más fácil.
Memorización inconsciente
Una de las propiedades del cerebro humano es la capacidad de memorización involuntaria. De hecho, a veces ni siquiera sabemos qué información tenemos. Muchas personas que estuvieron solas durante mucho tiempo más tarde notaron que recordaban fácilmente poemas largos e incluso capítulos completos en prosa, partes de esos libros que una vez habían leído, pero que no intentaron memorizar. Esto indica que nuestra memoria puede contener información que no teníamos la intención de almacenar y reproducirla en caso de emergencia.
Trabajo mental contra el deterioro de la memoria relacionado con la edad
Se sabe desde hace mucho tiempo que las personas que se han dedicado a la investigación científica durante toda su vida conservan una buena memoria hasta una edad avanzada. El mantenimiento de la actividad intelectual se promueve, en primer lugar, mediante la búsqueda constante y la asimilación de nueva información.
¿Qué pasa con aquellas personas cuyas actividades profesionales no están relacionadas ni con la ciencia ni con la docencia? Ellos también pueden proporcionar su memoria con ejercicio regular. Durante mucho tiempo se creyó que el papel de tales ejercicios debería ser principalmente acciones que consistieran en memorizar textos mecánicamente (memorizar poesía) o utilizar y ampliar vocabulario (resolver crucigramas). Estas clases son sin duda útiles, pero la forma más eficaz de entrenar la memoria es asimilar información fundamentalmente nueva para una persona determinada. Es lo que le permite formar nuevas conexiones neuronales en la corteza cerebral y aumentar su número.
Según las ideas modernas, la memoria se conserva mejor en aquellas personas que están simultáneamente interesadas en el máximo número de una amplia variedad de cosas (analizan eventos políticos, estudian idiomas extranjeros, hacen artesanías, cultivan plantas y cocinan, siguen las noticias de la vida cultural, leen mucha ficción, en la edad adulta conducir un coche, etc.). En pocas palabras, la amplitud de intereses es la forma más eficaz de lograr la longevidad intelectual.
Los científicos que han estudiado las características de la memoria humana han establecido lo siguiente:
- Para recordar hasta el más mínimo detalle lo que necesita, una persona debe permanecer en una habitación muy tranquila, completamente sola. El caso es que el cerebro, evitando la sobrecarga, percibe cualquier ruido como un obstáculo para la reproducción de la información almacenada en la memoria;
- el proceso de memorización se facilita cuando una persona está llena. Después de comer, el cerebro recibe una dosis de carga de glucosa y su rendimiento aumenta;
- un poco de estrés también contribuye a la memorización, ya que en este caso los hechos adquieren una connotación emocional;
- el estrés pesado y prolongado, por el contrario, embota la memoria.
Continúa el estudio de las características del cerebro. Los investigadores tienen que descubrir muchos secretos, cuyo conocimiento ayudará a las personas a mantener la salud, la memoria y la actividad intelectual hasta una edad avanzada.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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