Aclimatación: como no estropear tus vacaciones
¿Vas a pasar unas largas vacaciones de invierno en países cálidos? ¿O tal vez incluso celebrar el Año Nuevo bajo las palmeras? Los expertos te dirán cómo hacer un viaje de invierno a verano de forma cómoda y sin dañar el cuerpo.
La aclimatación es un proceso natural que ayuda al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones. Lo peor de todo es que el cuerpo tolera los golpes de "invierno a verano" y viceversa, y la adaptación más difícil tiene lugar en el clima ecuatorial, los desiertos cálidos y los trópicos húmedos.
Por lo general, la aclimatación se hace sentir en el segundo día de estadía en un clima inusual. Duración de la aclimatación:
- 2 a 7 días en adultos;
- de 7 a 14 días en niños.
Además, cuanto más pequeño sea el niño, más tiempo sufrirá la aclimatación y más difícil será. El cambio climático también es difícil para las personas mayores y los residentes del Norte. Es por eso que los médicos recomiendan llevar al niño a países cálidos durante al menos 3 semanas, y para todos los demás es mejor no cambiar el clima abruptamente por un corto tiempo. Al regresar a su tierra natal, el viajero puede alcanzar la re-aclimatación - adaptación inversa.
Signos de aclimatación
- síntomas del resfriado: dolor y dolor de garganta, secreción nasal, fiebre;
- malestar del tracto gastrointestinal: pérdida de apetito, diarrea, estreñimiento, náuseas;
- disminución del tono muscular, inestabilidad emocional;
- alteración del sueño: somnolencia, insomnio;
- inmunidad disminuida, exacerbación de enfermedades crónicas;
- violación del metabolismo del agua y la sal, aumento de la respiración, frecuencia del pulso, aumento de la sudoración.
Cómo facilitar la aclimatación
Para minimizar el estrés para el cuerpo, debe cuidarse antes del viaje:
- Si va a viajar a una zona horaria diferente, especialmente si la diferencia es grande, intente cambiar a la hora del país anfitrión con anticipación. Haga esto gradualmente.
- descanse más la semana anterior al viaje, coma bien y minimice los malos hábitos y los excesos;
- prepara tu piel para el bronceado: ve al solárium, toma breves baños de sol.
Es mejor planificar su llegada por la noche para dormir y relajarse.
En un país caluroso, evite el sol abierto, use gafas de sol, ropa liviana y de colores claros hecha de telas y sombreros naturales, y use protector solar (aerosoles, cremas, lociones).
En los primeros días, coma con moderación e introduzca gradualmente alimentos locales en su dieta. Bebe agua embotellada. Evite el alcohol.
Después de regresar de vacaciones, no se apresure al trabajo, quédese en casa un par de días para evitar o facilitar el proceso de adaptación inversa (re-aclimatación).
Lo más probable es que no pueda evitar por completo la aclimatación. Pero está en su mano reducir al mínimo sus síntomas, aumentando así el placentero tiempo de descanso para usted y sus hijos.
El curso del medicamento Timogen spray antes del viaje preparará al cuerpo para el estrés de cambiar el clima habitual, la rutina diaria y la nutrición, ya que:
- acelera el proceso de adaptación del cuerpo, acorta la duración de la aclimatación;
- reduce la probabilidad de reacciones alérgicas (alergias a los alimentos, alergias a las plantas);
- ayuda al tracto digestivo a adaptarse a alimentos y agua inusuales;
- ayuda a establecer una rutina diaria;
- mejora el bienestar general;
- reduce la probabilidad de volver a aclimatarse.
El medicamento debe tomarse en dosis específicas para la edad inmediatamente antes del viaje, el curso es de 7 a 10 días.
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