15 mitos sobre el baño ruso
Para los rusos, los procedimientos de baño han dejado de ser solo una forma de limpiar el cuerpo. Hoy en día, se perciben más bien como una combinación de medidas para mejorar la salud del cuerpo, elevar el estado de ánimo, mejorar el estado de la piel y también como un pasatiempo agradable. Mucha gente considera que ir a la casa de baños es una de las mejores opciones de ocio.
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Al mismo tiempo, hay pocos conocedores reales de los procedimientos de baño. La mayoría está cocinando al vapor de forma incorrecta, en el mejor de los casos reduciendo los beneficios del baño a nada, y en el peor de los casos, incluso dañando su propia salud. La razón son los conceptos erróneos generalizados sobre el baño ruso. Consideremos el más famoso de ellos.
Cuanto más alta sea la temperatura en la sala de vapor, más beneficioso será el procedimiento
Para los procedimientos de baño, la temperatura óptima es de aproximadamente 60 ° C a 60% de humedad. Es este microclima de la sala de vapor el que permite que el cuerpo se caliente de manera uniforme, eliminando gradualmente las toxinas del sudor. A temperaturas más altas existe el riesgo de quemaduras en las vías respiratorias.
Cuanto más vaporices, mejor
La percepción del calor de la sauna es diferente para todas las personas. Vale la pena tomar un baño de vapor solo si el procedimiento no causa sensaciones desagradables. Tratar de soportar el malestar y competir con personas más resilientes en este sentido no es razonable e inseguro para la salud.
La duración máxima permitida de estadía en la sala de vapor depende de la edad de la persona, la presencia de enfermedades crónicas, las características de salud y otros factores individuales. Se recomienda a un adulto que decida visitar el baño por primera vez que limite una entrada a la sala de vapor por no más de 7 minutos. Con tolerancia normal, cada ejecución posterior se puede aumentar en 1 minuto. Los bañistas experimentados eventualmente se acostumbran a dos o tres pases, con una duración total de 15 a 35 minutos.
Antes de ir al baño, es necesario comer bien
De hecho, cocinar al vapor con el estómago lleno es muy perjudicial. La pausa entre comer e ir a la sauna debe ser de al menos 3 horas. Es mejor incluir platos de frutas y verduras, leche fermentada y productos de cereales, así como algo de pescado y huevos en la comida antes del baño. No se recomienda comer carne, carnes ahumadas, conservas y comida rápida. Evite los refrescos, las legumbres y los alimentos aromatizados que contengan grasas animales antes de ir a la sala de vapor. Su procesamiento, en combinación con el efecto de la temperatura en el cuerpo, sobrecarga el hígado, lo que conduce a la interrupción del sistema digestivo.
Tienes que ir a la casa de baños una vez a la semana
Los expertos creen que ir a la casa de baños una vez a la semana proporciona el efecto terapéutico y cosmético mínimo necesario en el cuerpo, pero nadie dice que esto no deba hacerse con más frecuencia. Los amantes del baño que toman un baño de vapor 2-3 veces por semana no notan ninguna consecuencia negativa.
Los procedimientos de baño son peligrosos para las mujeres embarazadas
En Rusia, las mujeres embarazadas asistieron a la casa de baños sin restricciones. Las mujeres no solo cocinaron al vapor hasta el mismo nacimiento, sino que incluso a menudo dieron a luz en baños de vapor. Los bebés fueron llevados a la casa de baños desde los primeros meses de vida. La casa de baños para mujeres embarazadas no dañará en el mundo moderno. Solo es importante observar una moderación razonable: no sobrecalentarse y no realizar procedimientos excesivamente largos que puedan resultar estresantes para el cuerpo.
Necesitas golpear la piel con una escoba de baño
Las escobas en la casa de baños se utilizan para dos propósitos: en primer lugar, las usan para "conducir" aire caliente a la piel y masajear suavemente su superficie, y en segundo lugar, obtienen extractos acuosos de sustancias biológicamente activas, que luego se rocían sobre piedras calientes para crear vapor curativo. … Para cocinar al vapor, generalmente se usan escobas hechas de ramas de árboles de hoja caduca: abedul, roble, tilo, eucalipto, álamo temblón, así como hierbas medicinales. Para la inhalación, las escobas de las coníferas también se cuecen al vapor.
Es completamente inútil azotar una escoba sobre el cuerpo con fuerza, y tampoco es seguro, ya que se puede dañar la capa superficial de la piel, ablandada por el calor.
Es mejor calmar la sed en un baño con agua fría
Una visita a la casa de baños se acompaña de una fuerte sudoración. Es necesario reponer la pérdida de líquido, pero el agua fría no es adecuada para este propósito. Es bueno beber tés de hierbas, bebidas de frutos rojos, compotas de frutos secos en la sauna. El agua tibia hervida servirá. No es deseable usar bebidas carbonatadas (incluidas las dulces), así como jugos de frutas industriales para calmar la sed.
Es bueno beber cerveza en el baño
Beber alcohol en la sauna es muy peligroso. Esto duplica el estrés experimentado por el sistema cardiovascular, con la predisposición existente aumenta el riesgo de desarrollar un ictus o un infarto de miocardio. Desafortunadamente, muchos rusos, al darse cuenta de esto, todavía no se niegan a sí mismos el placer de beber un par de vasos de cerveza e incluso argumentan que esto es útil, porque supuestamente la bebida espumosa apaga bien la sed y no contiene mucho alcohol.
De hecho, no se debe consumir en el baño ningún producto que contenga alcohol. La energía y los estimulantes se consideran especialmente peligrosos a este respecto; las bebidas espirituosas, el vino y la cerveza también deben estar en la lista prohibida.
Las mascarillas nutritivas para la piel deben aplicarse entre baños de vapor
La base de casi todas las mascarillas nutritivas es la grasa. Crean una película en la piel que cierra los poros, por lo tanto, no se puede aplicar mascarillas en el cuerpo y la cara antes de visitar la sala de vapor: se altera la sudoración. Además, los cosméticos de este tipo contienen sustancias aromáticas que crean olores extraños en la sala de vapor.
Antes de tomar los procedimientos de baño, debe enjuagarse con agua tibia en la ducha y secarse la piel con una toalla. En la sala de vapor, puede utilizar exclusivamente productos exfoliantes para facilitar la exfoliación de las partículas muertas de la piel. El proceso se puede mejorar con miel: no solo tiene propiedades limpiadoras sino también nutritivas. El resto de los cosméticos se pueden aplicar en el rostro y el cuerpo solo al final de los procedimientos de baño.
Las manchas rojas en la piel después de una sala de vapor son un signo de buen estado de los vasos sanguíneos
La piel de una persona sana después de una sala de vapor adquiere un tinte rosado uniforme. Cuando aparecen manchas rojas desiguales en algunos lugares, debe tener cuidado: su apariencia indica una violación de la circulación periférica o un sobrecalentamiento severo. Esta última circunstancia es fácil de verificar: basta con medir el pulso después de una visita a la sala de vapor. Si es de 140 latidos por minuto o más, entonces es necesario cocinar al vapor a una temperatura más moderada.
Puedes enfriar el cuerpo en la piscina después de cada vuelo
Los procedimientos de baño contrastantes (inmersión en agua fría o frotando nieve, alternando con visitas a la sala de vapor) son muy beneficiosos para el sistema nervioso: son excelentes para aliviar el estrés. Sin embargo, para otros fines, pueden resultar superfluos. Si el significado de los procedimientos es recuperarse de una enfermedad, vale la pena abandonar los contrastes de temperatura y tomar una ducha caliente entre visitas a la sala de vapor.
Pero incluso cuando se muestran los procedimientos de contraste, los expertos recomiendan sumergirse en agua fría solo después del tercer vuelo, cuando el cuerpo ya está calentado de manera uniforme.
Cuando se enfría después del vapor, el cabello debe mantenerse seco
Este es un concepto erróneo muy común y dañino. Después de la sala de vapor, definitivamente debes zambullirte de cabeza.
Como resultado del fuerte calentamiento en la sala de vapor, los vasos de la cabeza y el cuerpo están en un estado expandido. La inmersión en agua fría hace que se contraigan instantáneamente. Cuando los vasos de la cabeza permanecen dilatados, la presión puede aumentar bruscamente en ellos, lo que está plagado de consecuencias desagradables: las más comunes son letargo, somnolencia y dificultad para hablar. Algunos consideran que tales sensaciones son una evidencia del efecto cualitativo de los procedimientos de baño, pero de hecho estos son síntomas de deterioro de la circulación cerebral.
Basta con llevar una escoba a la casa de baños
Los vapeadores experimentados nunca hacen esto. Suelen tener dos o tres escobas de diferentes plantas. Por ejemplo, la siguiente combinación es muy popular: abedul, roble y enebro. Se usa una escoba de abedul al comienzo de la cocción al vapor para abrir los poros, una escoba de roble se usa para aumentar la transpiración y mejorar la condición de la piel, una escoba de enebro se usa para un suave masaje que mejora la circulación sanguínea y crea un vapor curativo con un maravilloso aroma a pino.
Cualquier escoba de baño necesita un tratamiento previo. Los expertos recomiendan cocer las ramas al vapor en agua hirviendo durante 5 minutos y luego mantenerlas en agua fría por la misma cantidad.
Es necesario lavarse en el baño con jabón
El jabón elimina la capa de grasa protectora de la superficie de la piel, secándola drásticamente. No es deseable combinar este efecto con un calentamiento intenso. Es mejor lavarse con agua y jabón un día antes de ir al baño, y usar solo una ducha caliente y agentes exfoliantes en ella. Por cierto, no es necesario utilizar exfoliantes y peelings industriales: las máscaras hechas de arcilla, harina de maíz o avena, así como los productos de abejas, son adecuadas para limpiar la piel.
Puedes tener sexo en el baño
Los hombres tienen más probabilidades de sufrir las consecuencias de este engaño. Para una persona que acaba de someterse a procedimientos de baño, el sexo puede ser peligroso. El hecho es que después de la sala de vapor, se activa la circulación sanguínea, aumenta la carga en los vasos. La liberación de una gran cantidad de hormonas sexuales en la sangre en este contexto puede provocar un ataque cardíaco y una crisis hipertensiva.
La tradición del baño en Rusia tiene una larga historia. Las reglas para visitar la sala de vapor se establecieron hace mucho tiempo, han sido probadas por muchas generaciones de nuestros antepasados. Tomar un baño de vapor, ignorando estas reglas, no solo no tiene sentido, sino que también es peligroso. Además, visitar el baño tiene una serie de restricciones médicas, con las que también es útil familiarizarse. Un enfoque competente lo ayudará a evitar posibles complicaciones y aprovechar al máximo esta agradable actividad.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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