Dieta para la piel
El estado de la piel depende en gran medida de lo que una persona usa a diario. La piel es parte del sistema excretor del cuerpo, y todo lo que consumimos pasa por ella, por lo que ningún procedimiento o producto cosmético puede reemplazar el correcto enfoque de la nutrición.
Una dieta facial excluye los alimentos elaborados con grasas trans con alto contenido de azúcar y sal. Evite el consumo frecuente de alimentos fritos, papas fritas, comida "rápida", alimentos enlatados y alimentos preparados. Fumar, beber alcohol, bebidas dulces carbonatadas, el café afecta negativamente la apariencia de la piel.
Lista obligatoria de oligoelementos
Una dieta adecuadamente formulada para la piel incluye necesariamente carbohidratos, proteínas y grasas.
Sin carbohidratos, una persona carece de energía. Se pueden llamar útiles los carbohidratos que se encuentran en frutas, verduras, harina integral, avena sin procesar, legumbres, productos lácteos, arroz integral y arroz basmati, trigo sarraceno, nueces.
Es difícil imaginar el proceso de renovación celular de la piel sin proteínas. Pescado, carnes rojas magras, pollo, huevos, mariscos, lácteos, frutos secos, legumbres deben incluirse en la dieta para la piel del rostro y del cuerpo.
Las grasas hacen que la piel sea más elástica, por lo que no se recomiendan todas las dietas bajas en grasas durante períodos prolongados. El pescado graso, las aceitunas, los frutos secos, los aguacates, el aceite de oliva y de linaza deben estar presentes en la dieta diaria: las grasas que contienen son de gran utilidad.
No se puede dejar de tener en cuenta la lista de vitaminas útiles para la piel. Cualquier dieta para la piel implica la inclusión de alimentos que contengan estas vitaminas:
- A - es responsable de la regeneración de la piel, estimula la producción de colágeno, aumenta la inmunidad de la piel.
- B5: ayuda a la piel a recuperarse.
- C - el tejido conectivo no se renueva sin él.
- E es una de las vitaminas más importantes para la piel. Ayuda a retrasar la aparición de la pigmentación envejecida, favorece la cicatrización de la piel.
- Biotina: la inclusión de este oligoelemento en la dieta de la piel ayuda a prevenir la dermatitis.
- Magnesio: aumenta la permeabilidad de las células de la piel.
- Aluminio: sin él, no se pueden formar células epiteliales.
- Hierro: proporciona una hidratación adecuada.
- Cobre: se encuentra en el colágeno y afecta el color de la piel.
- Zinc: promueve la regeneración, el crecimiento de nuevas células.
Como con cualquier dieta, el agua juega un papel importante en la dieta de la piel del rostro. La piel deshidratada envejece temprano, se ve gris, flácida y cansada, se descama y se inflama. Por este motivo, durante una dieta para la piel, es necesario beber al menos un litro de agua limpia al día (té, café y otras bebidas, no se tienen en cuenta los primeros platos). Como medida preventiva durante una dieta para la piel, también puede usar cosméticos humectantes especiales.
Ejemplo de menú de dieta para piel facial
Teniendo en cuenta la información sobre sustancias beneficiosas para la piel, aquí hay un menú de dieta aproximada para la piel del rostro, que puede asegurar una condición normal de la piel y una apariencia saludable.
Primer día
- Desayuno: té con leche, jamón, huevos pasados por agua, pan de cereales.
- Almuerzo: borscht magro, estofado de pavo con patatas, ensalada de zanahoria con jugo de limón.
- Cena: arroz con pechuga de pollo hervida, jugo de tomate.
Segundo día
- Desayuno: tomates, pan y requesón. Zumo de naranja.
- Almuerzo: gachas de alforfón, caldo de pollo, huevo cocido, mandarinas.
- Cena: pescado, al horno o hervido, ensalada de verduras, jugo de granada.
El tercer día de la dieta cutánea:
- Desayuno: manzanas y huevos revueltos con tomate, té verde con una rodaja de limón.
- Almuerzo: sopa de verduras, arroz y mariscos, jugo de tomate.
- Cena: queso, pan, jamón, ensalada de frutas.
Cuarto día
- Desayuno: pan, queso, muesli con miel, nueces, café.
- Almuerzo: ternera hervida y verduras, puré de calabaza.
- Cena: bacalao guisado con verduras, zumo de pomelo.
El quinto día de la dieta de la piel.
- Desayuno: avena con leche, pan, jamón, jugo de naranja.
- Almuerzo: puré de papas, sopa de repollo, chuletas de pollo picadas, mandarinas.
- Cena: guiso de verduras, té verde.
Los fines de semana, puede repetir el menú para uno de los cinco días de la dieta de la piel.
Dieta para limpiar la piel
En el caso de que no se hayan seguido las recomendaciones para una dieta saludable, y ya existan problemas en la piel, una dieta de limpieza de la piel puede ayudar, lo que puede aliviar la condición incluso con psoriasis.
Durante una dieta para la piel, no se pueden utilizar productos hechos de harina blanca, ahumados, fritos, picantes, azúcar en cualquier forma, bebidas dulces carbonatadas, café, alcohol, jugo de tomate. Las manzanas, los plátanos y los melones se comen por separado de otros alimentos.
El énfasis de esta dieta está en los alimentos que contienen vitamina B: pan de harina de centeno, yema de huevo, cebada, avena, pollo, almendras, verduras, frutas, miel, cordero, remolacha, pescado, nabos, leche, yogur, yogur., salvado, cereales integrales, trigo sarraceno cocido en agua.
Antes de comenzar una dieta para limpiar la piel, el cuerpo debe estar preparado. Durante tres días, debe comer solo uno de los tres alimentos (para elegir): cítricos, uvas o manzanas. También se recomienda hacer enemas de limpieza regulares.
Después de dicha limpieza, durante una dieta para la piel, debe beber 1 cucharadita de aceite de oliva al día, dos o tres veces al día, que tiene un efecto laxante suave.
Además, se recomienda el uso regular de líquido: al menos ocho vasos al día, jugo de limón con miel, naranja fresca, piña, pera, uva, remolacha, perejil, zanahoria, apio, compotas de frutos secos, infusiones de hierbas.
Este régimen ayudará a eliminar las toxinas y mejorará la salud de la piel.
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