5 razones importantes para corregir la postura
En la niñez, cada uno de nosotros recibió repetidamente consejos de padres, maestros y educadores para caminar con la cabeza en alto, enderezar la espalda y dejar de encorvarse. Pero no todos siguieron estas útiles recomendaciones. El resultado para aquellos que no prestaron atención a la postura ya se manifestó en su juventud: no solo encorvarse, sino también deterioro de la salud.
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Afortunadamente, una mala postura puede corregirse en gran medida incluso en un adulto. Este proceso requiere algo de tiempo y un serio autocontrol, pero los esfuerzos darán buenos resultados: la posición correcta de la columna mejorará la apariencia y eliminará muchos problemas de salud.
Tono aumentado
Una persona que está acostumbrada a encorvarse constantemente tiene dificultad para respirar, el diafragma y los músculos pectorales se ven obligados a trabajar con cargas mayores y los pulmones no están lo suficientemente llenos de aire. Como resultado, todos los tejidos corporales sufren deficiencia de oxígeno.
Con la espalda enderezada y los omóplatos ligeramente hacia atrás, los órganos respiratorios comienzan a funcionar de manera eficiente, la sangre está saturada de oxígeno. El tono general del cuerpo se eleva, existe la oportunidad de trabajar activamente, la perspectiva de la vida se vuelve más optimista.
Alivio de la carga sobre el esqueleto
La posición incorrecta de la columna vertebral conduce al desarrollo de patologías en todas las partes del esqueleto. El caso es que en este caso, el peso corporal se distribuye de forma diferente a la proporcionada por la naturaleza. Se ha encontrado, por ejemplo, que inclinar la cabeza 3 cm hacia adelante afecta la columna vertebral y las piernas de la misma manera que levantar una carga de 5 kg. Obviamente, las cargas correspondientes, constantemente experimentadas, sobrecargan los músculos, lesionan las articulaciones y los huesos.
Las personas con mala postura están acostumbradas a caminar y pararse con los huesos pélvicos ligeramente empujados hacia adelante. Tal pose no solo es antiestética, sino también peligrosa: el resultado de una figura tan sesgada es a menudo la inflamación de los tendones (tendinitis). Cuando se endereza la columna, se optimiza la carga en las articulaciones y se restaura su posición fisiológica normal.
Pérdida de peso
La mejora del suministro de oxígeno a los tejidos conduce a una aceleración de los procesos metabólicos. Además, el sistema musculoesquelético se vuelve más plástico, es más fácil realizar ejercicios que requieran una mayor flexibilidad corporal y movilidad articular (por ejemplo, baile, aeróbicos, fitness). La postura correcta le permite obtener un verdadero placer de los deportes, menos fatiga durante el esfuerzo físico.
Por lo tanto, enderezar la columna contribuye a un uso más eficiente de las reservas de energía del cuerpo. Las personas que se preocupan por corregir su postura reducen el exceso de peso.
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Salvación del dolor de cabeza
Mucha gente sufre los llamados dolores de cabeza tensionales. Esta condición obsesiva y muy desagradable es el resultado de bloqueos musculares que se han formado en el área del hombro, cervical o mandíbula. La causa inmediata de estos problemas suele ser una estancia prolongada en la misma posición, como regla, con la cabeza inclinada hacia adelante y la espalda encorvada. Esta posición del cuerpo no está necesariamente asociada a una necesidad de producción: es solo un hábito que se puede combatir.
Si aprende a mantener la espalda recta y la cabeza levantada y ligeramente hacia atrás, puede deshacerse de los dolores de cabeza por tensión para siempre.
Aumento de la resistencia al estrés
Se sabe que existe un lenguaje corporal: las emociones, los rasgos de carácter se reflejan en gestos, movimientos. Entonces, las personas indecisas y tímidas constantemente se “encogen” - se encorvan, bajan y esconden sus rostros, tratando de parecer lo más discretos posible. La autosuficiencia y la confianza en sí mismo, por el contrario, hacen que una persona estire los hombros, haga que su paso sea libre y relajado.
Curiosamente, también hay una retroalimentación: el hábito de caminar con la espalda recta y la cabeza sostenida con orgullo afecta el estado de ánimo e incluso la realización social. La postura correcta no solo se convierte en una señal para los demás, sino que hace a la persona más fuerte, más determinada, ayuda a sobrellevar el estrés y a resolver con éxito una variedad de problemas de la vida.
La corrección de la postura es una tarea bastante factible. Si el hábito de encorvarse aún no ha conducido a trastornos irreversibles del sistema musculoesquelético, el autocontrol constante y las actividades deportivas fáciles pero regulares son suficientes para aprender el hábito de mantenerse erguido. En casos más complejos, se requerirá la ayuda de un médico y un entrenador profesional.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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