Dieta para secar
Dieta para secar el cuerpo: quema máxima forzada de grasa corporal y grasa subcutánea, así como el exceso de líquido. Cuando se quema la grasa, se enfatiza el alivio muscular, el cuerpo parece secarse, deshaciéndose de todo lo superfluo. Este tipo de dieta es bastante común entre los deportistas profesionales. Ayuda a deshacerse rápidamente de los depósitos de grasa en las áreas problemáticas y a desarrollar músculo rápidamente. La dieta de secado es un proceso bastante agotador y difícil. El secado incluye un conjunto de acciones, que deben abordarse de manera responsable y competente. Secar significa privar al cuerpo de carbohidratos y estimular la descomposición de grasas. Con un secado adecuado, se produce la pérdida de grasa y un aumento de la masa corporal magra. Con este tipo de dieta, puedes perder hasta 30 kg de peso corporal en dos o tres meses, conservando los músculos. Después de la dieta, el cuerpo se graba en relieve y los músculos se dibujan claramente.
Dieta para secar el cuerpo para niñas
La dieta para el secado es bastante estricta. Del menú de la dieta para el secado, es necesario excluir la harina, las grasas dulces y animales. Los alimentos enlatados, fritos, ahumados y salados no deben consumirse durante la dieta. Los alimentos deben hervirse o cocerse al vapor. Al comienzo de la dieta, es mejor evitar por completo la ingesta de sal. Está permitido utilizar no más de dos cucharadas de aceite vegetal o de oliva al día para cocinar.
En el menú de la dieta para el secado, es imperativo incluir alimentos que contengan una gran cantidad de proteínas (filetes de pescado bajos en grasa, pechuga de pollo, huevos duros). Dado que la yema de huevo contiene grasa, no se recomienda su uso.
También es necesario incluir requesón sin grasa en la dieta. El requesón tiene un valor energético bastante alto, que es muy importante para diversas actividades físicas. Sin embargo, debe recordarse que para una comida, el cuerpo humano no puede asimilar más de 150 gramos de requesón.
Las verduras, los cereales integrales y las verduras se convertirán en la principal fuente de carbohidratos cuando se sequen. Es recomendable utilizar estos productos solo al inicio de la dieta, y luego es mejor eliminarlos gradualmente de la dieta, así, en la primera semana de la dieta se permite consumir dos gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal. En la segunda semana de la dieta de secado, no puede consumir más de un gramo de carbohidratos por kilogramo de peso. En la tercera semana, es necesario reducir la cantidad diaria de carbohidratos consumidos a 0,5 g por kilogramo de peso corporal. En la quinta semana de la dieta, la cantidad diaria de carbohidratos consumidos se puede aumentar a un gramo. En la sexta semana, se permite consumir hasta dos gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal.
Durante la dieta de secado, debe reducir gradualmente la ingesta de calorías. Toda la dieta debe dividirse en partes. El 10% de la dieta debe ser de grasas vegetales, 50% de proteínas y 40% de carbohidratos lentos. Necesita comer con frecuencia (de seis a diez veces al día), con moderación. Durante la dieta, debes abstenerte de ingerir alimentos dos horas antes y dos horas después del ejercicio.
Durante las comidas, al secar el cuerpo de las niñas, debe beber al menos 2-2,5 litros de agua limpia al día.
La dieta de secado corporal tiene tres etapas. Es necesario adherirse a dicha dieta durante tres meses. En el primer mes de la dieta, debe comer una pequeña cantidad de alimentos que contengan hidrocarburos. Poco a poco, vale la pena cambiar a alimentos proteicos con verduras. Al secar el cuerpo, se permite el uso de dulces en una cantidad mínima. Es recomendable sustituir el aceite de girasol por aceite de linaza o de oliva. Antes del almuerzo, los carbohidratos deben ingresar al cuerpo y, por la tarde, se debe dar preferencia a los alimentos ricos en proteínas. El tercer mes de la dieta se considera el más difícil. En la etapa final de la dieta, es necesario consumir no más del 5% de proteínas del peso corporal total. La cantidad de carbohidratos en la tercera etapa de la dieta no debe exceder los 80 gramos por día.
Nutrición para secar el cuerpo para niñas en casa
Para utilizar una dieta para secar el cuerpo en casa, primero debes aprender a trabajar con tablas de unidades de pan, así como saber calcular la cantidad de carbohidratos en los alimentos y controlar el porcentaje de grasa corporal.
Con la falta de glucosa, el cuerpo humano utiliza principalmente glucógeno. Con glucógeno insuficiente, el cuerpo comienza a descomponer las reservas de grasa. El proceso de descomposición de la grasa consume mucha energía y es difícil. Con una deficiencia aguda de glucosa, este proceso no avanza por completo. Permanecen cuerpos cetónicos, residuos intactos y se desarrolla cetoacidosis. Al principio, la cetoacidosis es bastante fácil de revertir. Es suficiente comer un poco de comida con carbohidratos y las cetonas se quemarán. Por lo tanto, la dieta de secado corporal de las niñas es realmente efectiva. Pero también es muy peligroso, ya que pone al cuerpo al borde de la cetoacidosis. Una dieta para secar el cuerpo no se puede usar con inmunidad debilitada, deficiencia de oligoelementos y vitaminas, enfermedades renales, diabetes mellitus, enfermedades del estómago e intestinos, enfermedades del páncreas e hígado,durante el embarazo y la lactancia.
En casa, el secado debe realizarse después de un ejercicio prolongado y una dieta equilibrada durante seis meses. Si no se cumple esta condición, el cuerpo humano perderá su forma y, con ello, el potencial para mejorar aún más.
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